准妈妈产前保存体力的步骤

准妈妈产前保存体力的步骤

准妈咪面临待产，心情一定是又紧张又兴奋。生孩子是一个力气活，而且这个力气活还可能会持续十几个小时，甚至有些产妇是经历了几天的艰辛才把宝宝生下来的。那么，准妈咪有没有什么办法能够为分娩存储能量呢？

对妞妞而言，这几天她渐渐有了焦躁的情绪。原来，妞妞的预产期还有2天就到了，只要肚子里的宝宝稍微有点风吹草动，妞妞就变得异常紧张，白天就念叨着要准备待产包，东西放进去拿出来，拿出来又放进去，甚至连晚上睡觉也开始担忧起来。

准备1：产前放松，睡个好觉

妞妞的丈夫见此情景，一边安抚妻子的情绪，一边求助专业的妇幼专家该如何解决。医生体谅妞妞的爱子心切，来到家中为妞妞“排忧解难”。医生告诉妞妞，其实预产期只是准妈咪生孩子的大概期限，孕妈咪的生产应该以宫缩作为开始，而不是预产期的那几天。

所以，当准妈咪出现宫缩之前，最好保持一份轻松的心态，该吃就吃，该喝就喝，要知道这个时候，睡一个好觉比你在摸着肚子胡思乱想有用得多。

准备2：待产时吃点甜食，增加能量

当准妈咪开始出现宫缩的时候，也就是进入了第一产程。第一产程的长短，与胎儿大小、骨盆、初产妇还是经产妇等因素有关。一般初产妇都需要5-10个小时以上。由于时间比较长，而且产妇挺着肚子折腾，所以会在睡眠、休息、饮食等方面都会受到影响。

所以，为了确保有足够的精力去完成分娩，准妈咪在这个时候应该尽量进食，这对顺产的产妇尤为重要。这个时候，准爸爸及家人应该为准妈咪准备一些以半流质或软烂的食物，比如：巧克力、蛋糕、面包、米粥等准妈咪爱吃的就可以。

准备3：分娩中吃点流食，便于消化

当产妇快要进入第二产程的`时候，准妈咪的子宫收缩变得频繁，疼痛也会加剧，消耗的体能也会增加，很多孕妈咪能否顺利生产也看这一环节。如果有机会，准爸爸可以进入产房，为准妈咪及胎宝宝加油打气，同时，为准妈咪准备一些流质的食物，如果汁、红糖水、蜂蜜水等，以此来给准妈咪补充体力，加油用劲把胎儿顺利娩出。

温馨提示：3种错误用力，力气别用错了地方

1、别大声呻吟或大喊大叫。

影视作品中，在分娩时大喊大叫其实只是导演要求而已，这样的用力方法不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气，导致母体缺氧、胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少继发碱血症等，还会过多地消耗体力，等到真正用力时可能会无力可用。

2、别在第一产程就屏气用力。

在第一产程（即宫口扩张的时候）中，准妈咪如果过度屏气用力的话，会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气，而且过长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒。

3、别在胎头分娩的时候向下屏气用力。

有些妈咪在胎头即将娩出的时候仍然坚持向下屏气用力，虽然这样确实是会加速胎儿娩的过程，但由于力度无法控制，一旦胎儿娩出过快，就会造成产妇会阴部的裂伤哦。