孕期的食谱市面上有专门的书籍，我自己也买了好几本，愿看能把自己特别时期的餐桌弄得丰富一点。可是仔细研读后发明，要么是从国外来的译本，人家的食品咱北京都不太常见，或者由于名称的原因，基本不知道那个东西是什么，再有就是制作工艺太繁复了，不利于操纵，所以我就自己想了一个方法。
先弄明确孕期应当多吃什么，少吃什么，以及不吃什么，然落后行荤素搭配，想吃什么就吃什么，由于你最想吃的东西，实在是宝宝生长发育很缺少的东西。关于饮食方面除了书中记载的一些内容，家人和朋友的建议也非常重要，由于那是实践出真知呀。只要别人说的有道理，我都会记下来，该多吃的，就多吃，建议我不吃的，一口都不碰。不消除还有另外一种状态呈现，通常在孕期里但这个东西也许是书上建议最好不吃的，可是孕妇特别想吃，假如真的是非吃不可的话，就浅尝即止吧！
假如不幸孕期还要上班吃食堂的姐妹们，买菜的时候也要尽量选择对身体有益的食品，以新奇、味淡为重要指标来衡量。
１、奶、乳制品、蛋类：这些食品中含有蛋白质、脂肪、概、维生素A、B２等养分素。牛奶现在有专门的孕妇牛奶，但是味道不一定每个人都喜好，我以为大多数偏甜，而且可能是养分太丰富了，轻易造成胎儿偏大；所以在喝了一段时光孕妇牛奶后，我就改喝鲜奶了，功能上应当是一样的。
２、豆制品：这些食品以蛋白质、脂肪和维生素A、B１、B２、K含量最多。增进肌肉的增长。研讨发明，经常吃鱼的孩子，生长发育比拟快，智力发展也比拟好；经常吃鱼的人身体比拟硬朗，寿命也比拟长。
３、水果、薯类：这些食品重要的养分是维生素A、C、微量元素和纤维素。这些食品，对人体的吸收消化起这很大增进作用，尤其纤维素可以解除孕妇便秘题目。但是水果中９０％是水分，还含有多量的葡萄糖、果糖、蔗糖和维生素，这些糖类很轻易被胃肠道消化吸收，促使体重增长，还易引起高脂血症，所以孕妇天天水果食量不应超过３００克。
４、砂糖、油脂类：米、麦面粉、面包加上糖、黄油。这些食品的特点是比拟轻易消化，吸收过程简单，同时能发生大批的热量。
这些食品多吃对胎儿的生长发育不利，要留意少吃哦！
１、由于油条的制作中需加进明矾，明矾是含铝的无机物，假如孕妇多吃油条，这些铝会通过胎盘侵进胎儿大脑，可造成大脑发育障碍。
２、糖精和糖是截然不同的两种物质。糖精是从煤焦油里提炼出来的化合物，其重要成分是糖精纳，无养分价值；纯净的糖精对人体无害。当孕妇长时光过多食用糖精，或大批饮用含有糖精的饮料。糖精对胃肠道黏膜有刺激作用，并影响某些消化酶的功能，呈现消化功能减退，发生消化不良，养分吸收功能障碍等。
３、料调味品：八角茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉等调味品，孕妇在孕期应少用或不用。中医以为，孕妇多火，故胎前宜凉，不宜用较多的热性食品；且孕妇怀孕时肠道较干燥，热性香料性热，有刺激性，长期食用伤阴耗液，造成肠道更加干燥导致便秘。
４、盐：孕妇天天过多进食盐会引起水肿，血压升高。假如本身就有水肿、高血压、羊水过多等疾病的孕妇，会加重这些疾病。如患有妊娠高血压，更应忌盐。孕妇应逐渐养成习惯低盐饮食。
５、酸性食品：在孕早期由于妊娠反响，一般孕妇都爱吃酸性食品，但假如孕期过多吃酸性事物并不好。近年来的科学研讨表明，酸性食品和酸性药物是造成畸胎的首恶之一。
６、咸鱼：咸鱼还有大批二甲基硝酸盐，进进人体内能被转化为致癌性较高的二甲基硝胺，并可通过胎盘作用于胎儿，是一种侵害很大的事物。
７、黄氏炖鸡：有滋补益气的作用，是气虚患者常用的食疗佳品。但快要临产的孕妇要慎食，避免孕晚期胎儿的正常下降的生理规律被干扰而造成难产。
８、山楂：山楂对子宫有一定的愉快作用，可促使子宫压缩，假如孕妇大批食用山楂及山楂制品，可能造成流产。因此有过流产史或者有前兆流产的孕妇，应忌食山楂。
９、桂圆：医主意胎前宜凉，而桂圆性热，孕妇食后，不但不能保胎，反而助火化燥，增加胎火，而且轻易导致气血失调，引起腹痛、阴道出血等前兆流产、早产的症状，甚至临产时会引起产程延伸，造成产力性难产。
１０、方便食品：方便面等食品不仅缺少多种蛋白质，而且缺少脂肪酸，多食或者经常食用会造成胎儿体重不足，甚至新生儿逝世亡，更轻易发生各种非遗传性障碍。
１１、罐头食品：罐头食品在制作中要放进防腐剂，对孕妇及胎儿的健康不利。从新奇的角度而言，也建议大家尽量多吃新奇的鱼、肉、蛋及水果蔬菜，这样更有利于母胎健康。
１２、动物肝脏：孕期头三个月，假如天天所摄进的维生素A超过１５０００国际单位就将增长胎儿致畸的危险性。建议一周吃一次即可。
