中西医破解月子期身心症状 （中西医破解月子期身心症状）
好吃、好睡、好心境
产妇产后是身体最虚弱的时候，一些恼人的症状往往在此时趁虚而进，严重影响坐月子的质量，甚至下降恢复的速度。即将面对漫长育儿辛劳的妈妈们，可不要唾弃这些身体的警信哦！
不但中医主意“坐好月子，才能养好身体”，越来越多的西医也赞成，产妇应当在月子期间，运用膳食与调养，填补生产时所消耗的能量。不过要能“好吃、好睡、好心境”，条件是身体健康情形良好，有些妈妈由于压力或体质因素，而呈现食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症状，白白错过坐月子的调理机会，非常惋惜！你是“刚出炉”的产妇吗？你担忧身体的状态，会影响坐月子的效果吗？通过本单元的中西医会诊，信赖可以辅助你减缓不适，轻松渡过每一天。
食欲不佳
食欲是健康的指标。一般来说，产妇刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却由于照料宝宝的压力、睡眠不足、情感冲动、担忧身体等因素，而呈现食欲不振的现象，加上产妇运动减少，不轻易觉得饥饿，或是月子食品不好吃，而无法在坐月子期间，获得应当有的养分填补。
破解方法
生涯饮食方面
１以少量多餐的方法，可以推敲一天吃５～６餐，避免肚子胀或一次进食太多。
２食品尽量平淡，避免太咸、油腻、产气性与特别气息的食品。
３选择产妇喜好的食品，不必刻意填补蛋白质类食品。
４月子食品的食材应新奇，最好用现吃现煮的方法，不要运用微波炉烹调或回锅好几次。
５预备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
６坚持室内空气清爽，避免油烟、二手烟、汽油味。
７找出心境不好的原因，加以消除。
８运用精巧悦目标餐具。
指压推拿
１运用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴３次，每次３～５秒钟。
２强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴３次，每次３～５秒钟。
３强力按压脚部地机穴５次，每次３～５秒钟。
疲累
生产时会用掉很多体力，加上半夜要哺乳，睡眠不断受干扰，使得产妇的精神一直处于疲累状态。在中医学理上亦有五劳之说，就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。所以适度的运动，反而有助恢复体力。要改良疲乏现象，首先必须坚持正常的作息，天天睡足８小时，除了卧床休息之外，偶然也要下床走动，等到产后一个星期再做运动。
破解方法
生涯饮食方面
１建议避免吃冰凉、不易消化的食品，或吃得太多。
２食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食品，填补体力。
３暂时请人来照料宝宝，让妈妈晚上能好好睡觉。
４运用奶嘴来满足宝宝的口欲，不会由于宝宝想吸奶，而打断睡眠。
５睡足了、吃饱了就起床走动，最好每隔３～４小时一次，每次１０分钟左右。
６避免长时光看书报、电视等伤眼力与精神的运动。
指压推拿
１先进行温水泡浴，让身体肌肉放松。
２顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴，每穴３～５秒钟。
３顺序按压胸部谈膻中、中脘、期门、盲俞、大巨等穴，每穴３～５秒钟。
失眠
无论是进睡艰苦、眠浅易醒、醒后难眠，甚至彻夜未眠，都属于失眠。对于产妇，压力是造成失眠的重要因素。另外由于照料孩子而昼夜颠倒、卧室太冷、太热、太吵或太亮都会影响睡眠，还有些人有“认床”的题目，换了房间也会睡不好。中医理论以为，这是因阴虚火旺、肝气交结、心脾两虚及痰热内扰所致。
破解方法
生涯饮食方面
１坚持定时、定量睡眠。
２白天小睡时光过长或过晚，皆可能下降夜晚想睡的需求而不易进睡。因此，假如失眠的原因在此，应避免过长的昼寝或薄暮的小睡。
３睡前可以洗温水澡（传统坐月子洗澡要用米酒水）。
４晚上应推拿或用柔软的体操来辅助肌肉放松。
５安排舒适的寝具、宁静、干净、空气清爽的卧房。
６睡不着就起身，做一些柔软体操，等到放松后再上床睡觉。
指压推拿
１用拇指推压灵道穴至神门穴约半分钟。
２按压太阳穴及印堂穴各约半分钟。
３用手掌侧边搓压足三里至丰隆穴，发热即止。
４按压三阴交穴约半分钟。
５捏肩井１０次。
抽筋
抽筋是由于运动神经性能的突发亢奋，造成肌肉极度僵硬、痉挛，而发生局部强烈难忍的疼痛。刚生完产的一二天，由于太过用力，肌肉处于紧绷状态，尤其是第一胎产程较长者，很轻易发生抽筋现象，而一般人对于抽筋会觉得十分恐慌，实在发生抽筋时，假如能及时给予恰当的推拿，是可以有效舒缓疼痛的。
破解方法
生涯饮食方面
１晚上睡觉时尽量穿长裤，避免肌肉紧绷。
２睡前做柔软、缓和的运动如漫步、爬楼梯等。
３睡觉时把脚垫高。
４饮食上摄取含钙的食品或填补钙片。
５抽筋时没关系张，应放松心境与身体，等到不太痛时，起来运动一下手脚。
６请人帮忙推拿腿部、热敷或伸直腿，用手将脚板朝自己方向拉，这样会舒缓些。
指压推拿
１首先用力按压臀部上方的小肠俞、膀胱俞两穴道。
２接着轻轻按压腿上的委中、承筋、承山、阴陵泉、太谿等穴。
３用力向上扳脚拇指数次，也可达到不错的效果。
便秘
无论是大便干燥、排便时光超过两天以上，或虽有便意但排便不顺畅，皆统称为便秘。怀孕时由于荷尔蒙分泌的改变，使得肠胃道的蠕动变慢，加上生产时会流失４公斤左右的水份，产妇会有或轻或重的便秘症状。另外，吃的东西太燥热、情感不佳、产前排便习惯不佳，也是导致便秘的原因。中医理论以为，便秘是肝气郁结、肠胃燥热、冷凝大肠或气血虚损等所致。
破解方法
生涯饮食方面
１多吃轻易消化的食品或高纤维食品。
２食用薏米与糙米，假如吃不习惯，可以掺一点白米。
３避免吃油炸、精制的食品，如巧克力、薯条、蛋糕等。
４天天做轻松运动。
５养成有规律的生涯作息，给自己多一点排便的时光。
６西医建议天天至少摄取２０００毫升的水份。传统的月子饮食禁止喝水、稀饭、盐或酸性食品。
７服用当回，由于当回除了能补血外还有滑肠的作用。
８喝红糖水，由于红糖有很高的纤维质。
指压推拿
１推拿支沟与阴陵泉穴各１分钟。
２沿肚脐四周顺时针摩腹部约１分钟。
３摩擦八骨穴，至局部发生灼热感为止。
晕眩
产后晕眩多半与贫血有关。妇女在怀孕时，增长羊水与胎儿的体液，冲淡了底本的血红素浓度，加上产程失血，就会有晕眩的情形。晕眩的症状包含两个：眼花与头晕，病情轻的，略休息即可，但严重时，会造成恶心呕吐、昏迷等现象。中医以为，该病虚者居多，与肝、脾、肾功能皆有所关连。
破解方法
生涯饮食方面
１用老姜、红枣、枸杞等补血、补气食品。
２产妇第一次下床，下床前先在床头坐５分钟，判定没有不愉快再起身，身旁要有人扶助。
３下床前，要先吃东西，恢复体力。
４起床的时候，动作要慢，不要忽然站起来。
５如产妇有头晕现象，要让她立即坐下来，把头向前放低，在原地休息，然后给产妇喝点热水。
压推拿
１先从头部推拿，陆续轻轻摩擦曲差、角孙、窍阴、翳风、神庭、百会、后顶、天柱等穴，再柔柔进行指压，每穴３～４次，每次数秒钟。
２接着同样方法推拿、指压背部肩井、心俞、肝俞、肾俞等穴。
３最落后行腹部中脘、盲俞穴的按压。
四肢浮肿
当人体内的水份，失往了正常的代谢功能，就会发生堆积、泛滥皮肤的现象，造成脸部、头部、四肢或全身的浮肿现象。传统的坐月子观念以为产后浮肿是由于产后退水不够干净，或是吃了含盐分的食品所致。所以严禁产妇喝水，西医主意不必严厉限水，但是食品要平淡，不可太咸，同时补品也不要吃太多，以免加重肾脏累赘而发生浮肿。
破解方法
生涯饮食方面
１禁止含盐食品。
２以２８０毫升低浓度的米酒加７颗红枣（用刀割开表皮），熬煮成养肝茶，天天服用可排毒。
３避免吃轻易造成浮肿的食品，如生菜。
４填补脂肪较少的肉类或鱼类。
５少喝一点水，尤其是睡前。
指压推拿
１用四指按压腹部水分穴，该穴具有调节全身水份新陈代谢的重要功能。
２其次揉压腹部天枢穴，及背部肾俞、膀胱俞两穴。
３推拿手腕阳池、小腿复溜穴。
发热
产后发热的原因重要与感染有关，除了感冒之外，乳腺炎也会导致发热。因此自然产妇女要留意会阴伤口与乳房的干净护理，剖腹产妈妈则要加强腹部伤口与乳房护理。若是发热超过３９度，医生会给予消炎、退烧处置。中医的产后发热定义是阴血骤虚而呈现的稍微发热，属于生理现象，一二天后就会自然痊愈，不须要特别治疗。
破解方法
生涯饮食方面
１多食用老姜膳食。
２室内温度调至２７度左右，不要开窗，不要让冷气口对着身体吹。
３穿着长裤、长袖、袜子。
４传统的坐月子主意，自然产妇第三周才可用米酒水或煮开的姜水洗澡；剖腹产则在第四周才可洗澡。
５可以用温毛巾轻拍身体散热。但不要擦拭，由于摩擦反会生热。
指压推拿
１按压合谷及曲池穴１分钟。
２用薄荷水推拿百会及风池穴各约１分钟。
３用拇指侧面或食、中指的指面或刮痧板，刮压大椎穴及脊椎两侧泛红则止。
