从小就应培养吃粗粮果蔬的好习惯，所谓粗粮，是指除精白米、壮大粉或标准粉以外的谷类食品，如小米、玉米、高粱米等。小儿从４—６个月加辅食后，就可以推敲吃点粗粮了。
常吃粗粮果蔬的９个利益
１、干净体内环境
各种粗粮以及新奇蔬菜和瓜果，含有大批的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改良消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内干净剂“的特别作用。
２、控制宝宝肥胖
膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而发生饱腹感，进食减少，利于控制体重。
３、预防小儿糖尿病
膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后呈现高血糖现象，进步人体耐糖的水平，利于血糖稳固。膳食纤维还可克制增血糖素的分泌，促使胰岛素充足发挥作用。
４、解除便秘之苦
在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，因缺少植物纤维，轻易引起便秘。因此，让宝宝天天适量吃点膳食纤维多的食品，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的苦楚。
５、有利于减少癌症
儿童中癌症发病率上升，与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学养分学家宾汉姆等曾分析研讨，食用淀粉类食品越多，大肠癌的发病率越低。
６、维护心血管
假如经常让宝宝吃些粗粮，植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合，下降血中胆固醇的浓度，起到预防动脉粥样硬化，维护心血管的作用。
７、预防骨质疏松
宝宝吃肉类及甜食过多，可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了坚持人体内环境的酸碱平衡，就会消耗大批钙质，导致骨骼因脱钙而呈现骨质疏松。因此，常吃些粗粮、瓜果蔬菜，可使骨骼硬朗。
８、有益于皮肤健美
宝宝如吃肉类及甜食过多，在胃肠道消化分解的过程中发生不少毒素，腐蚀皮肤。若常吃些粗粮蔬菜，能促使毒素排出，有益于皮肤的健美。
９、维护牙齿健康经常吃些粗粮，不仅能增进宝宝咀嚼肌和牙床的发育，而且可将牙缝内的污垢涮除掉，起到干净口腔，预防蛀牙，维护牙周健康的效果。
