为宝宝选用一些“药食同源”的食品，这些食品既含有丰富的多种养分素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的自然食品滋补佳品，更可进步身体的免疫力。
１、菌菇类食品
其中的多糖类有显明加强宝宝免疫功能作用，还可以改良心血管功能。银耳含有１７种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。
２、黄、绿色蔬菜
纤维素可预防便秘，供给肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖辅助肠道益菌生长，就像在小肠大肠展一层免疫地毯一般。孩子若不喜好蔬菜，可以将它剁碎，混杂谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就轻易吸收了。
３、薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及进步免疫力的作用。
４、山药
对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强健作用。
５、番茄
含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可进步宝宝免疫力，修补受损的细胞，维护细胞不受侵害，并能下降宝宝因严重腹泻而导致的逝世亡率。试验证实，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会显明增长，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了加强。吃番茄最好微煮后加进少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。
６、豆制品
合适于消化不良、易感冒、养分欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生滋润燥、清热解毒功能。
７、鹌鹑蛋
合适养分不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。
８、青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可加强体质；也是养分佳品，有补气化湿、养胃醒脾功能。
９、红枣
适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“自然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功能，近年还发明有增长环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反响等作用。
１０、优酪乳
幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的养分来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾养分与改良肠道环境的饮品，很合适儿童期的须要，不过，宝宝要到满１岁以后才能喝。
