蒸灰灰菜
“ 买了些灰灰菜，用来蒸吃，味道非常鲜美。😋
1、 灰灰菜的营养价值很高，这种野菜的中含有蛋白质和脂肪以及大量的碳水化合物，另外它还含有钙和磷以及铁与胡萝卜素等多种微量成分，人们食用以后可以快速把这些营养成分吸收和利用，能促进身体代谢，提高身体免疫力。
2、、灰灰菜能止泻
灰灰菜不但可以供人类食用，还是一种出色的止泻食材，它具有出色的收敛功效，能涩肠止泻，也能消除肠道中的多种病菌，对人类经常出现的腹泻和痢疾等症都有很好的缓解作用。
3、、灰灰菜能去除口臭
灰灰菜中含有大量的天然挥发油，具有独特的香味，人们食用以后这种香味能残留在口腔中，可以让人们的口腔异味去除，是去除口臭的理想食材。另外灰灰菜中还含有一些藜碱，这种物质可以驱除人体内的寄生虫，平时多食用灰灰菜，也能有效减少各种寄生虫病的发生。”
[主料]
灰灰菜：适量
面粉：2勺
[辅料]
花生油：适量
盐：适量
香油：适量
小米椒：适量
口味：原味
工艺：蒸
耗时：十分钟
难度：简单
[蒸灰灰菜的做法步骤]
1、灰灰菜适量。
2、择洗干净。
3、适量花生油拌匀。
42、勺面粉。
5、每片叶子均匀沾满叶子。
6、上屉大火3分钟。
7、蒸好的灰灰菜。
8、适量盐簸匀。
9、成品。
10、成品。
使用的厨具：蒸锅
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