鸡腿肉烧茭白
“ 茭白之所以味道鲜美是因为茭白富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪、核黄素、维生素E、钾、钠等，也有部分有机氮以氨基酸形式存在，所以味道鲜美.。茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。但由于茭白含有较多的草酸，其钙质不容易被人体所吸收，所以不可多食。鸡肉有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。但是鸡肉中的胆固醇含量最高，所以吃鸡肉还是多搭配一些粗纤维的蔬菜同吃。”
[主料]
鸡腿：两个
茭白：150克
[辅料]
油：适量
盐：适量
草果：1枚
葱：适量
姜：适量
蒜：适量
生抽：适量
老抽：适量
水淀粉：适量
白糖：适量
香油：适量
口味：咸鲜
工艺：烧
耗时：廿分钟
难度：普通
[鸡腿肉烧茭白的做法步骤]
1、鸡腿洗净剔去骨头，肉切成小块备用。
2、茭白洗净后切成滚刀块，葱切段，姜蒜切片，草果用刀背拍成两半。
3、炒锅上火，倒入油烧热，下草果和葱姜蒜炒香。
4、放入鸡腿肉翻炒至水分干。
5、放入茭白翻炒翻炒。
6、放入半碗水煮沸。
7、调入盐、生抽、老抽、少许白糖中小火烧至收汁。
8、汁要收完时，用水淀粉勾芡，淋入少许香油翻炒均匀即可出锅。
[小窍门]
炒鸡腿肉时一定要把水分炒干，鸡肉微黄时再放入茭白，这样在烧制时鸡肉才能充分吸收汤汁，味道鲜美。
使用的厨具：炒锅
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