红枣莲子燕麦粥
“ 红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。
　莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。从临床应用上看， 莲子适用于轻度失眠人群。”
[主料]
燕麦：半碗
[辅料]
红枣：10颗
莲子：10颗
口味：甜味
工艺：烧
耗时：十分钟
难度：简单
[红枣莲子燕麦粥的做法步骤]
1、准备的用料。
2、先把红枣和莲子洗净，提前浸泡一晚。
3、直接连水一起倒进锅里烧开。
4、烧开加入燕麦。
5、再次烧开就可以。
6、带有浓厚枣香的燕麦粥就做好了。
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