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女人该如何保养子宫

女人该如何保养子宫

子宫是女性独有的一个器官,它可以说是生命的摇篮,关系着新生命的孕育。但是现代生活中,很多女性朋友在不知情的下做了许多损害子宫健康的事情。那么女人该如何保养子宫呢?对子宫好的食物有哪些呢?今天我们就从女性健康的角度出发,一起来了解一下女人如何保养子宫吧。

想要保护子宫不能做这些事

不要久坐,常常走动

长时间坐着,女性的子宫容易充血,导致附件和宫颈的血液循环不畅通,而且长时间坐着透气不好,这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染,导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。

而且,宫颈自身不会感觉到疼痛,因为宫颈神经支配属于内脏神经系统,对疼痛根本不敏感,因此有了炎症等不适后,女性自身往往不能及时发现,容易忽视。

要保护好宫颈,首先要改掉久坐不动的坏习惯。尤其是办公室的白领女性,不妨在电脑里安装一个提示的小软件,每到一小时就提醒自己起来活动一下,这可以缓解盆腔充血对宫颈血液循环的影响,同时让宫颈透透气。

经常锻炼,拒做宅女

快走30分钟,改善子宫血液循环。每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。

另外,还可以每周游泳一次,提高宫缩能力。医学专家研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

珍惜自己,男女交往谨慎

青春期少女如果过早涉及男女交往,会给尚未完全发育成熟的生殖系统带来不可估量的损害。创伤、出血和感染,特别是意外怀孕之后所采取的人工流产手术,容易导致子宫和附件的炎症,使得女性日后罹患不孕症的可能性大大增加。

近年来,非婚妊娠少女明显增多,致使人工流产率直线上升,特别是短期内反复多次施行人流术,或者私自进行药物堕胎,对子宫的摧残更大;成熟期后,夫妻生活时要讲究卫生,由于不洁的交往行为会使各种病原体趁虚而入,除可能引起各种相关的疾病外,还可导致子宫颈炎、子宫内膜炎,甚至是盆腔炎。

定期妇检,有病早治

有人称子宫是“多事之秋,是许多妇科病发源地之一,如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗,万万不可大意。所以必须定期妇检,除产前检查外,一般可每半年或1年,到正规医院进行妇检,尤其是检查生殖器部位的病兆,不必害羞回避,应如实回答医生询问。

如何保养子宫

1.每天快走30分钟

备孕的你需要每天腾出30分钟的时间来快走,子宫血液循环速度能提高10%。

2.每周进行1次游泳

提高宫缩能力,新西兰运动医学专家发现,每周游泳2小时,可提高宫缩能力一成以上。而且养成游泳的习惯,可以提高宫缩能力,保持子宫内温度。

3.每周做3~4次“暖宫操

方法为:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽可能靠近垫面,维持5分钟。然后躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽可能保持3~5分钟,感受到子宫随着身体一起收缩。

4.在排卵期亲热

温暖子宫一整月时出现的"子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一次针对子宫的按摩。规律的生活除了增加双方的感情,还能增加子宫的血液循环。

5.产后宫脱需注意多休息

产后宫脱若是常常下蹲、干重活,会加大腹部压力,致使子宫沿着阴道向下移位。子宫会从正常位置下降子宫颈外口到坐骨棘水平以下,甚至子宫全部脱出于阴道口外。医学上称:子宫脱垂(宫脱)。

6.减少高脂肪食物摄入

高脂肪食物吃多了会促进一些激素的生成及释放,而且宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,女性朋友要坚持低脂饮食,多喝水,均衡膳食,保证营养。远离冰冻、辛辣、酒类等食物。

女性子宫保养的方法

吃深海鱼呵护子宫

吃鱼的女人美到老!秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

每周游泳两小时提升宫缩力

游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多

经常更换避孕方法

研究显示,连续服用长效避孕药8年以上,女人体内荷尔蒙会“钝化,引起内分泌紊乱,增加患子宫肌瘤的危险,因此服用同一种避孕药不要超过8年。专家建议,每年改变一次避孕方法,可以更好地保护子宫内膜。

子宫体操缓解痛经

医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家发明了一套“子宫体操,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫

穴位按摩暖宫祕诀

1、三阴交

脚踝内侧往上约4横指处。

2、太衝

大拇趾和第二趾之间凹陷。

3、关元

肚脐正下方约4横指处。

功效:疏肝理气、健脾益气、滋补肝肾,可改善痛经、月经不顺、调节内分泌,排瘀血等。

方法:每穴个按3-5分钟,每日2次。

结语:子宫是女性身体中非常重要的一个部位,可以说它是生命的载体,子宫如果不健康,那么新的生命都很难孕育。今天小编和大家介绍了一些保养子宫的小方法,希望能够帮助到大家。

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