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98岁女名医长寿驻颜方公布:一粥一汤多揉腿...

北京中医医院皮肤科专家陈彤云擅长治疗皮肤病,堪称是皮肤科医生最好的代言人:她虽然年近百岁,但皮肤依旧细腻白嫩,很多年轻人都自叹不如。对于怎样才能拥有一张美丽的“面子”这个问题,陈彤云说:关键还在“里子”,“五脏六腑好、生活习惯好、心态好、道德修养好,人自然会很美的。”

陈老师的养生秘诀中,有哪些经验值得我们借鉴呢?

彤云98岁时参加节目录制

每天一碗养颜粥,美容养颜皮肤好

陈老非常注意饮食的营养,除了保证足够的水果、蔬菜摄入外,她有一碗常喝的养颜润燥粥,有健脾胃、滋阴润燥、养血补血的功效,有助于保持身体健康,使肌肤毛发光泽柔润。

养颜润燥粥

食材:红枣、山药、枸杞、百合、花生仁、核桃仁各5-10克

做法:以上所有食材洗干净,用清水略浸泡后和大米一起煮成粥即可。

食疗方:

一汤可清心降火,安神助眠

中医认为,心主神明,掌管五脏六腑、三焦,因此养生要格外注意心的保养。

心特别容易受到外界环境的干扰,我们除了要保持乐观积极的生活态度,学会调节情绪外,当出现心烦意乱、睡眠差等症状时,陈彤云老师推荐大家可以喝这碗莲子龙眼养心汤来调理。

莲子龙眼养心汤

食材:带芯莲子30克、龙眼肉20克、冰糖适量。

做法:食材洗净浸泡后煮成浓汤即可。

功效:龙眼肉养心补血安神,莲子清心热,搭配煮汤有降心火、安神助眠的功效。

适用人群:心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮、口干、尿黄等心火旺盛的人群。

禁忌人群:莲子心偏凉,虚寒体质或者脾胃差的人群慎用。

起床揉揉腿,活络筋骨,腿脚不老

俗话说,人老腿先老,对于上了年纪的人来说,很容易出现腿脚疼痛、走不快的情况,严重的甚至会摔伤。陈老每天早上起床后都会坐在床上按摩腿脚,然后再下床走路,现在近百岁高龄仍然走路稳健,不需要搀扶。

这就是因为陈老师数十年如一日,每天坚持做一套健身操↓↓↓

双手从大腿向小腿按20次,可以防止静脉曲张。

膝关节揉按20次。

放松小腿肚的肌肉,按20次。

抓住五个脚趾上下活动20次,然后搓脚心20次。

这些动作做的时候双手尽量用些力气,两腿做完后再走动,腿部会灵活很多。

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