如今，困扰职场人的最大的问题就是加班。因为加班，导致休息时间不够。又因为休息时间不够，导致工作效率低下，然后又加班。很多职场人都陷入了这种恶性的加班循环中，不能自拔。更有甚者，因为长期加班，还出现过猝死的案例。
如何打破这个恶性循环呢？你需要学会主动休息，及时恢复精力，提高自己的工作效率，然后避免加班。这样，就能形成一个良性的工作循环。那么在工作中，如何学会主动休息呢？在这里跟你分享3个休息方法。
1、冥想5分钟，等于熟睡1小时
如果前一天晚上加班到很晚，第二天要早起去上班。为了避免上午精神萎靡，你可以选择在上班通勤过程中，带上耳机，聆听下轻音乐，冥想5分钟。
在冥想过程中，将自己的注意力放在自己的呼吸上。在一呼一吸中，去感受身体的变化，尽可能的放松整个身体。另外，你也可以选择回想过去美好事情，让自己保持心情愉悦。
这样只需5分钟后，你就会感觉整个人精神都不一样，感觉重新找回了状态。这种冥想5分钟的效果，相当于熟睡1小时。
2、番茄钟工作法
据研究表明，大部分人能够持续集中注意力的时间是25-45分钟。但是很多人选择持续工作几个小时，一直干到自己感觉累为止。这种直线型的工作方式，非常消耗人的精力。
人的精力就好比电池，直线型的工作方式相当于一次性把电量耗尽了。在精力恢复到20%时，又接着工作。这样工作效率肯定低啊。
正确的做法，应该是运用番茄工作法，选择主动休息。每工作25分钟，然后休息5分钟，再接着工作25分钟。这样每次消耗的精力就能得到及时的补充，让你在一段时间内，保持一个良好的工作状态。
3、莫法特休息法
《圣经新约》的翻译者詹姆斯-莫法特的书房里有3张桌子：第一张摆着他正在翻译的《圣经》译稿；第二张摆的是他的一篇论文的原稿；第三张摆的是他正在写的一篇侦探小说。
莫法特的休息方法就是从一张书桌搬到另一张书桌，持续工作。当翻译圣经累了，就去写侦探小说。写侦探小说累了，再去写论文。
这种方法就好像农业上间作套种一样。也就是说，工作累了可以选择换一种工作内容，激活下大脑其它活动区域，这样能够避免大脑长时间使用一种方式，避免劳累。
工作累了还可以选择改变工作内容，让大脑产生新的优势兴奋灶。这样原来的兴奋灶则得到抑制，人的脑力和体力就能避免长时间持续同一项工作内容，从而得到有效的调剂和放松。
最后，工作中，学会主动休息，及时恢复精力，才能让自己保持一个良好的工作状态。希望馒头的分享能够帮助你提高工作效率，避免加班。
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