武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族文化。武有大小，大者卫国，小者卫民。武学不仅是大道、哲学，训练人的智、信、仁、勇、能，提高人整个生命的身心健康和质量，更是术学，掌握真正的武术技击能力是武术之魂。
太祖拳主要流传于福建闽南地区，特别盛行于厦门、泉州、漳州、龙海等地。也流传至东南亚。
太祖拳派奉朱太祖赵国胤为始祖。相传太祖拳的雏形即为赵匡胤所创编的“三十二势长拳”。但太祖拳的支派很多，目前各地流传的太祖拳风格各有差异。一说现在所谓“五祖拳”亦为太祖拳之一脉。
太祖拳动作刚猛利索，讲究精、气、神、手、眼、节的配合。拳势激烈，富于阳刚之美。步法稳固，练时以两足为根，力由根起，发力刚强，刚中带柔。间或也发弹抖之劲，劲力节节贯穿。在转身发劲时要发声，以声助劲也是太祖拳的主要特点之一。
一、动作名称
预备式
1.马步双切掌（开步平马催扇）
2.并步推拳（请拳）
3.马步双切掌（开步平马催肩）
4.上步右三角步双冲拳（右三角马双打锤）
5.左三角步擒切掌（拖进左掀右切掌）
6.上步三角步左右冲拳（踏进三角马左右打锤）
7.转身右三角步左右冲拳（转马三角马左右打锤）
8.跳起单蝶步右切掌（单跪步右削掌）
9.右弹踢（抓右踢腿）
10.马步推拦掌（落右步孩儿抱牌）
11.转身马步顶拦掌（转马右掩左拨掌）
12.双弓步右鞭拳（左钩手右指）
13.三角步上下擒手（折左掀右钩）
14.上步横裆步右切掌（右进三角马切掌）
15.上步三角步左右冲拳（踏进三角马左右打锤）
16.转身双弓步左右冲举（转马三角马左右打锤）
17.跳起单蝶步右切掌（右单跪步右削掌）
18.右弹踢（抓右踢腿）
19.马步拦推掌（落右步孩儿抱牌）
二、动作说明
预备式
面朝南成立正姿势，两脚并拢。（图1）
1.马步双切掌（开步平马催肩）
①两臂屈肘上提抱拳于两腰侧，拳心朝上。眼看前方。（图2①）
②左脚提起向前向外弧形侧出一步；随着右脚提起向前向外弧形侧出一步；两腿屈膝半蹲成马步。同时，两拳变掌直臂向下双切掌，停于胯前，掌心朝里，掌指相对，力达掌底。来自“武宗”公众号·眼看前下方。（图2②）
【技击要领】当对方向我正面裆邮踢脚时，我立即向下双切掌挡住其攻势。马步与双切掌须同时完成，快速有力。
2.并步推拳（请拳）
①右脚收回与左脚靠拢成并步站立。同时，左掌屈肘收抱于左腰侧，掌心朝前；右掌变拳屈肘收抱于左腰前，拳轮紧贴左掌心。眼看左方。（图3①）
②上动不停，脚步不变。左掌右拳同时经胸前向前推出。略屈肘；双手稍低于肩；左掌心朝右，掌指朝上；右拳心朝上，拳轮紧贴左掌心。眼看两手。（图3②）
【技击要领】此动作也称“请事”，是练拳的礼貌仪式。不同的南拳种各有特定的“请拳”动作；内行人一看请拳动作便可知道对方所练拳种。·来自“武宗”公众号·对于对方的不宣而战或正面突袭，此动能起躲闪作用，亦可体现武德和练拳修养。
3.马步双切掌（开步平马催肩）
右脚向右跨出一大步，两腿屈膝半蹲成马步。同时，右拳变掌，两掌屈肘向里，至胸前时，两臂内旋使小指一侧朝下，掌心朝后向裆下猛切，停于胯前，掌指相对。眼看两掌。（图4）
【技击要领】借右脚侧步之惯性抖臂发力。若对方起脚正面踢来，我立即用双掌下切档住其攻势。马步与双切掌须同时完成。
4..上步右三角步双冲拳（右三角马双打锤）
右脚向前上一步；左脚跟进半步，两腿屈膝半蹲成三角步（重心落在两脚间）。同时，两掌变拳，屈肘收抱于两腰侧，随上步之势，两拳向前平直冲出；拳高与肩平，两拳心均朝下，拳眼相对。眼看前方。（图5）
【技击要领】攻可用双拳击打对方胸、肩处。若对方起脚正面踢来时，我立即变拳为掌，用双掌向下猛切挡其攻势。来自“武宗”公众号·上步与双冲拳动作要协调配合。
5.左三角步捕切掌（拖进左掀右切掌）
右脚向前上一步；左脚随着跟进半步，两腿屈膝半蹲成三角步。同时，右拳变掌，掌心朝下，用小指一侧向前平切，略屈肘，臂高与肩平，掌指朝左；左拳亦变掌，屈肘扣腕向左勾手，停于左肩前，掌高与肩平，掌心朝下，掌指朝前方。眼看右掌。（图6）
【技击要领】防可用左擒手勾扣对方正面攻来的拳掌；攻可用右切掌猛击对方胸、喉等处。防守与进攻动作须同时进行。
6.上步三角步左右冲拳（踏进三角马左右打锤）
①左脚向前上一步，脚尖略内扣，两腿屈膝半蹲成三角步。同时，右掌变拳后收。随上步之势向前直臂冲出，拳同肩高，拳心朝下；左掌以肘为轴向右向下向左作弧形摆，然后屈肘向下扣腕，停于左腰侧，掌心朝下，掌指朝前。眼看右拳。（图7①）
②紧接上动，脚步不变。左掌变拳向前直臂冲出，拳同肩高，拳心朝下；右拳屈肘收抱于右腰间，拳心朝上。眼看左拳。（图7②）
【技击要领】防可用左勾手勾扣对方的攻势手；攻可用左右两拳连续击对方胸、脸部。上步与左勾手、右冲拳须同时完成。左右冲拳要求快速连贯、一气呵成。
7.转身右三角步左右冲拳（转马三角马左右打锤）
①左脚向右前移半步，身体右转90°（朝正西）；右脚向西上半步，两腿屈膝半蹲成右三角步。·来自“武宗”公众号·同时，右拳变掌向左向前划弧，然后臂内旋向右按掌后拉，停于右肩前，掌心朝下，掌指朝前；左拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上。眼看右掌。（图8①）
②上动不停，脚步不变。左拳从腰间向前直臂冲出，拳高与肩平，拳心朝下；同时，右掌屈肘后收扣腕下勾手，停于右胯旁。眼看左拳。（图8②）
③上动不停，脚步不变。右掌变拳向前直臂猛力冲出，拳高与肩平，拳心朝下；左拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上。眼看右拳。（图8③）
【技击要领】此动借转身上步之惯性旋臂发劲。防可用右掌揉抓对方的攻势手；攻可用左右双冲拳，猛力击打对方胸、脸部。防守与进攻动作必须连贯完整，快速有力；应突然发劲，使对方难于防守。
8.跳起单蝶步右切掌（单跪步右削掌）
①左脚屈膝提起向左前跨出；右脚用力蹬地跳起向左跃出；两腿屈膝，身体腾空。同时，右臂屈肘上举。来自“武宗”公众号·眼看前方。（图9①）
②上动不停。左脚于左侧落地、屈膝全蹲；右脚紧接着落地，以右小腿内侧和右脚内侧紧贴地面成右单蝶步。同时，右拳变掌向左下落，经体前向右猛力横切，掌高与胸齐，掌心朝下，掌指朝前，力达小指一侧；左拳变掌，屈肘向左上架，停于头部左侧上方，掌心朝前，掌指朝右。眼看右掌。（图9②）
【技击要领】当对方扫脚进攻时，我立即向左屈膝跳起，避其脚下攻势；若对方再向我起脚踢来，我迅速收腿成单蝶步，用右横掌猛切其攻势脚。起跳要迅速灵巧，落地要轻稳；·来自“武宗”公众号·单蝶步与横切掌须同时完成，协调完整。
9.右弹踢（拥右踢腿）
①左腿站起；右腿屈膝提起。两掌抓握变拳，屈肘后拉到左腰侧，两拳心均朝上，左拳面朝前，右拳面朝左。眼看右下方。（图10①）
②上动不停，左脚和两手姿势不变。右脚面绷平猛力向前上方弹踢，脚高与裆平，力达脚尖。眼看右脚。（图10②）
【技击要领】防可用双手抓握对方进攻拳腕后拉，并立即起脚猛力弹踢其腹、裆部或膝盖等处。防守与进攻动作要求迅速连贯。
10.马步推拦掌（落右步孩儿抱牌）
右脚向左脚前落步，脚尖里扣；左脚尖外撇；两腿屈膝半蹲成马步。同时，右拳变掌直臂向右下方拦出，停于右大腿旁，掌心朝前（南），掌指朝下；左拳变掌，屈肘向右推掌，掌心朝南，掌指朝上。来自“武宗”公众号·眼看右掌。（图11）
【技击要领】防可用右臂拦挡对方的攻势拳掌；攻可用左掌前推其腹、胸等处。此动借落步之惯性拧腰发劲。攻守必须同时完成。
11.转身马步顶拦掌（转马右掩左拨掌）
紧接上动，身体向左转I80°（朝东北）。同时，右掌屈肘随转身之势向左横拦，停于左肩前，掌高同肩，掌心朝前，掌指朝上；左掌直臂与右掌同时向前下方猛力顶出，停于左腿旁，掌心朝前，掌指朝下。眼看左前方。（图12）
【技击要领】接上动。若发现对方向我左后侧进攻时，则利用急转身的惯性抖臂发劲。防可用右拦掌挡开其攻势；攻可用左掌前顶击打对方腹、裆部。转身与拦顶掌动作须同时完成。攻防动作要求极其迅速有力。
12.双弓步右鞭拳（左钩手右指）
右脚向前上半步，脚尖里扣；左脚尖外撇，身体略左转（朝正北），重心略前移，两腿屈膝成双弓步。·来自“武宗”公众号·同时，右掌变拳向前向下弧形向里屈肘上摆经下颔处向上向前撇拳鞭打，拳高与鼻平，略屈肘，拳心斜朝里；左掌以肘为轴，屈肘向上，前臂内旋向右向下向左刘弧扣腕勾手，停于左胯旁，掌心朝后，掌指朝下。眼看右拳。（图13）
【技击要领】对方起脚向我左侧踢来时，防可用左掌下勾手挡拨开其攻势脚；攻可用右鞭拳击打对方鼻、眼等处。攻防必须同时进行；要求拧腰发力；鞭拳须发弹性劲。
13.三角步上下擒手（折左掀右钩）
紧接上动。重心略后坐，两腿屈膝成左三角步。同时，右拳变掌以肘为轴向左向下划弧，再向右扣腕下勾手，停于右腰前侧，掌心朝下，掌指.朝前；来自“武宗”公众号·左掌以肘为轴向右向上划弧，并借前臂外旋向左上拍腕向下勾手，停于左肩前，掌心朝下，掌指朝前。眼看前方。（图14）
【技击要领】当对方从正面向我右下方踢脚和左上方攻拳时，防可用右掌扣腕下勾，档拨其脚下攻势，同时用左掌向左上勾拨挡开其拳掌攻势。要求左右上下勾手同时完成，协调紧凑，一气呵成。
14.上步横裆步右切掌（右进三角马切掌）
右脚向右前方上一步，脚尖里扣，右腿屈膝；左腿挺膝伸直成横裆步。同时，右掌掌心朝下，使小指一侧朝前，向前平切掌，略屈肘，掌高与肩平，掌指朝左，力达小指一~侧；左掌变拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上。眼看右掌。（图15）
【技击要领】此动借上步惯性发劲。攻可用右切掌击打对方朐、喉等处。上步与右切掌须同时完成、协调一致；动作要快速勇猛；力达掌底一侧。
15..上步三角步左右冲拳（踏进三角马左右打锤）
①左脚向前上一步（朝北），脚尖稍内扣；两腿屈膝半蹲成三角步。同时，右掌变拳外旋后收再向前直臂猛力冲出，拳高与肩平，拳心朝下；·来自“武宗”公众号·左拳变掌随上步之势，向右向下向左扣腕下勾手，停于左胯侧，掌心朝下，掌指朝前下。眼看右拳。（图16①）
②紧接上动，脚步不变。左掌变拳向前直臂猛力冲出，拳高与肩平，拳心朝下；右拳屈肘收抱于右腰间，拳心朝上。眼看左拳。（图16②）
【技击要领】防可用左下勾手档勾开对方的进攻脚，攻可用左右连环冲拳击打对方胸、肩等处。防守与进攻动作须连贯完整，协调一致。连环冲拳须力达拳面。
16.转身双弓步左右冲拳（转马三角马左右打锤）
①左脚向前上半步，脚尖里扣；身体右转90°（朝正东）；右脚向东上半步，两腿屈膝半蹲成双弓步。来自“武宗”公众号·同时，右拳变掌向左向前划弧，臂内旋向右按掌扣腕稍屈肘后拉，停于右肩前，掌心朝下，掌指朝前；左拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上。眼看右掌。（图17①）
②上动不停，脚步不变。左拳从腰间向前直臂猛力冲出，拳高与肩平，拳心朝下；同时，右掌变拳屈肘收抱于右腰间，拳心朝上。眼看左拳。（图17②）
③上动不停，脚步不变。右拳从右腰间向前直臂猛力冲出，拳高与肩平，拳心朝下；左拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上。眼看右拳。（图17③）
【技击要领】此动借转身上步之惯性旋臂发劲。防可用右掌揉抓对方的进攻手；攻可用连环冲拳，猛力击打对方胸、脸等处。防守与进攻动作必须连贯完整，快速有力；要发劲突然，使对方难于防守。
17.跳起单燨步右切掌（右单跪步右削掌）
①左腿屈膝提起向左前跨出；右脚蹬地跳起，向左跃出；两腿屈膝，身体腾空。同时，右拳屈臂上举。眼看前下方。（图18①）
②上动不停。左脚于左侧落地，左腿屈膝全蹲；右脚接着落地，以小腿内侧和脚内侧紧贴地面成右单蝶步。同时，右拳变掌向左下落，经体前向右猛力横切，掌高与胸齐，掌心朝下，掌指朝前，力达小指一侧；左拳变掌，屈肘向左上架，停于头部左侧上方，掌心朝前，掌指朝右。眼看右掌。（图18②）
【技击要领】防可两脚跳起以避开对方脚下攻势；若对方再起.脚向我踢来，我迅速用右横掌猛切其攻势脚。跳起要迅速灵巧，落地要轻稳；单蝶步与横切掌须同时完成，协调完整。
18.右弹踢（抓右踢腿）
①左腿站起；右腿屈膝提起。两掌抓握变拳屈肘向左腰侧后拉，两拳心均朝上，左举面朝前，右拳面朝左。眼看右下方。（图19①）
②上动不停，左脚和两手姿势均不变。右脚面绱平猛向前上方弹踢，脚高与档平，力达脚尖。眼看右脚。（图19②）
【技击要领】防可用双手抓握住对方的进攻拳腕并向后拉，然后立即起右脚猛力弹踢其腹、裆部戎膝盖处。防守与进攻动作要求迅速连贯。
19.马步拦推掌（落右步孩儿抱牌）
右脚向左脚前落步，脚尖里扣；左脚尖外撇，两腿屈膝半蹲成马步。同时，右拳变掌直臂向右拦出，停于右大腿旁，掌心朝前（北），掌指朝下；左拳变掌，屈肘向右推掌，掌心朝右，掌指朝上。眼看右掌。（图20）
【技击要领】防可用右臂拦挡对方的进攻拳掌；攻可用左掌前推其腹、胸等处。此动借落步之惯性拧腰发劲；攻防必须同时完成。
