深蹲这个词，健身人士们应该都很熟悉，深蹲被称为“动作之王”，可见深蹲在健身人士心里的重要性有多高。深蹲是一个很简单的运动，老少皆宜，每天只需要花费五分钟的时间就可以胜过散步半小时，不仅节省时间，还会给身体带来很多好处。如果每天都坚持深蹲五分钟，一个月以后可能会让你得到这5个好处，大家不妨了解一下。
深蹲5分钟胜过散步半小时，坚持一个月，或许会得到这5个“好处”
1、降血脂
随着生活水平的提高，人们平时不注意饮食，经常吃很多油腻、高热量的食物，特别是年纪大的人很容易因此患上富贵病——高血脂。做深蹲的时候，可以疏通我们腿部的经络，促进脾胃功能，可以分解血管中的斑块。并且做深蹲的时候还可以促进体内的血液循环，稀释血液，消耗血液中的血脂和甘油三酯，从而起到降血脂的作用，可以有效的预防高血脂、心脑血管疾病。
2、减脂瘦身
我们做深蹲的时候，全身用力可以促进血液循环，让四肢的血液顺利的流向心脏，避免静脉曲张的出现。并且做深蹲运动时，还可以促进体内的新陈代谢，加速腹部脂肪的消耗和燃烧，对于减脂瘦身很有帮助。
3、锻炼腿部肌肉
做深蹲的时候最用力的部位是腿部，如果每天坚持做5分钟的深蹲就可以有效的增加腿部肌肉的弹性，锻炼腿部的肌肉，从而缓解腿部肌肉的衰老，如果老年人经常做深蹲还可以缓解腿部疼痛的症状，走路的时候也会很轻松。
4、促进骨骼发育
坚持做深蹲对骨骼的发育也是很有帮助的，如果孩子经常做深蹲可以促进骨骼的发育，让骨骼变得更加坚固。老年人经常做深蹲可以增加关节的韧性，缓解一些关节疾病的症状。
5、保护血管
经常做深蹲可以扩张收缩血管，增加血管壁的弹性，从而保护血管健康，对预防高血压有很大的帮助。如果高血压患者经常做深蹲，还可以起到降血压的作用。
