紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。那么，面试紧张怎么办?下面jy135小编为大家收集整理了面试紧张的缓解的办法，希望能为大家提供帮助!
1、既然紧张无法回避，那么就要正视它
首先，考生的这些紧张心态都是正常的，公务员面试中的紧张并非坏事，不要害怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，才会导致发挥失常。
2、调整面试心态
参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者简单，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。
3、放慢说话速度
在与面试官交流的时候，面试者可能会因为紧张说话语速变得越来越快，这个时候如果故意放慢说话的速度，不仅能够减轻紧张的情绪，还能让面试官仔细倾听你的话语，给他留下一个深刻的印象。
4、忌追求完美
想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。
5、应给自己留下充足的时间到达面试地点
如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水平。
6、应根据自己的经济条件买一件有品质的衣服
穿上得体舒适的新衣服，人有时候会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。是应该把自己解放出来，不要担当被审察的角色。这样才利于自己正常的发挥，才能赢得面试官的认可。
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第一，你需要打扮自己。
面试过程中，常常在前几秒的印象就能让雇主决定要不要你，虽然他在尽力挣扎，第一印象还是深刻影响着他的潜意识。
怎么打扮自己呢?至少你要做到干净整洁，最好还有点职业化。对于面试投资银行或者广告公司，职业化的要求可能大不相同，但是你应当尽量去了解这个行当的一般着装要求。
一个相当聪明的主意是，去你要面试的大厦附近随便转转，看看人们(尤其是挂着你要去面试的公司胸牌的工作人员)一般是怎样的着装风格，照着差不多去做就好了。
我记得有些来面试新东方的人西装革履，当他们走进办公区的时候，其实是有些不自在的，因为很容易被发现是新来的面试者，如果大家着装很随意，只有你那么闪亮，是会带来格外压力的，让你显得有些呆头呆脑。
当然，如果你实在搞不清状况，尽量保守、正式一点是不错的;但你最好事前去看看，也可以熟悉一下路线，避免当天由于搞不清路况而迟到等等。
第二，了解面试的基本步骤。
如果人力资源部或是什么人打电话给你，叫你去参加面试，顺便问问面试的步骤，面试官的身份、称呼是不会失礼的，还显得你很有心。
很多公司的网站甚至会写明他们有怎样的应聘步骤，有几轮笔试、面试等等。对于典型的行业及一些著名的企业，网上还存在着大量的“面经”，读一读也有好处，至少要对面试的框架步骤和基本问题了然在胸。
第三，准备好你的故事脚本。
不管是怎样五花八门的面试，都至少包含要两个部分：首先是相面，然后是考察你的沟通能力。
面试当然就是一种相面，看一看你是否可爱，好相处。人在长到一定年龄的时候，就要对自己的.面相负责，在你脸上的每一条皱纹其实都能说明些什么。他们会用自己的经验看出你是不是会跟他们成为一路人，此外并没有什么，但其实过美或过丑在一般公司都不是什么好事。
在沟通的过程中，你会讲一些故事来说明自己的某种能力，虽然这些事情是真实发生过的，但最好还是做一些脚本，以便更流畅顺利地表达。讲故事的能力非常重要，这一点在你以后的工作中会不断加深体会。
第四，准备好可能用到的其他素材。
在很多公司里，可能会让你就新近发生的事件做一些专业上的评论，因此也应该准备一些素材、数据等等。如果你的话题很老套，论述空泛而缺乏依据，都是非常不利的事情。
自我介绍这样简单的东西很多人都搞不定，别具一格又跟公司要求比较切题的自我介绍都是少之又少，你会想：这些来面试的家伙都在想些什么，一段枯燥无聊的自我介绍会让面试官恨不得马上把你轰出门外。
第五，找到面试中可能的亮点。
有些人真的可能是在面试中闪亮了一下，然后就接近被录取了。面试有时不是一个冗沓的过程，面试官也不完全靠严格的打分录取人，靠的是惊奇和感动。所以，假如你对这家公司的历史格外熟悉，假如你有过对其产品及服务的特别调查，假如你对这一行当有某些独特的见解，甚至你跟面试官有相同的业余爱好，这些都可能成为临门一脚。
第六，准备好你自己的问题。
面试也是一个学习的过程，精心准备你的问题。问问题比回答问题常常更考验一个人的水平。准备好你的问题，要简明、独特并且不是查查资料就可以自己找到答案的东西。这些问题要带有你也是在面试这家公司的态度，又带着向前辈讨教的谦卑。如果你只是提廉价的场面上的问题，会让人瞧不起你，好的公司不爱要那种不看重自身价值的人。
第七，做好心理建设。
面试中最大的考验是在心态，你有什么好担忧的，不妨找朋友说出来。有时也不妨与同样求职的战友们相互做一些模拟面试，尤其是小组面试，这些过程有助于你应对面试现场可能的突发情况，提前做好预案。我建议你去面试一下身边的朋友，体会一下考官角度的心情，你只要知道面试官也不那么轻松，自己也就多少能松一口气。
