进入夏至时节后，气温继续升高，生物生长十分旺盛。本法以“夏至”命名，正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法。手少阴心经经脉直行者，从心系直行上肺，出腋下，沿上肢内侧后缘。过肘，经掌后锐骨，至小指内侧端，交于手太阳小肠经。本法所治病症腕膝，脯臂，后臁等处疼痛，常中势而痛，与心经病变有关。至于腰背痛，腿膝痛，身体重及肾内痛，则可究原于风湿积滞。采用本功法锻炼，对以上病症均能得到不错的防治效果。
《遵生八笺》中对本功法的记载如下：“运主少阳三气，时配少阴心君火。坐功：每日寅、卯时，跪坐，伸手叉指，屈指脚换踏，左右各五七次，叩齿，纳清吐浊，咽液。治病：风温积滞，腕膝痛，膈臂痛，后臁痛，厥，掌中热痛，两肾内痛，腰背痛，身体重。”
此功法的具体动作为：每日凌晨3点到7点之间练习此功，跪坐、伸手按地，双腿轮换呈蹬踏状。左右各5次～7次。然后叩齿36次，调息吐纳，津液咽人丹田9次。对于治疗风湿积滞、腕膝酸痛、肩背及肌肉酸痛、气闭昏厥、掌心发热、两肾及腰背内痛、体重乏力等病症能起到较好的治疗效果。
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。
夏季炎热，要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，都是不好的生活习性。
另外，夏天进补，冬病夏治，也是夏季养生保健的一项重要措施。祖国医学对冬病夏治非常重视。古书云：“春夏养阳”，即是说在夏天调补时要偏于温补人体的阳气，顺应春夏阳气旺盛的变化，这对于易感受阴寒之气及阳虚病人尤为重要。
