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2013年你要掌握的12项时间管理习惯

近300年前,本杰明·富兰克林(Benjamin Franklin )构想出一种至今仍未被超越的改变习惯的方式。当时,一位试图矫正其自身行为的年轻人,希望获得富兰克林的帮助,富兰克林为他列出了一个包含13项美德的清单,并给每项美德写下了一段简短的定义。

但富兰克林发现,他自己身上同样也缺乏这些他认为非常重要的品格特质。他知道,培养这些习惯将给他的生活带来积极的变化。

从这份清单的首项开始,富兰克林用一周的时间着力培养一种美德。早上,他思考如何在一整天的时间内加强这种新习惯。白天,他时不时地看看他的笔记,提醒自己一定要养成新习惯。在一天结束的时候,他计算自己今天又犯了多少次****病。

虽然富兰克林起初惊讶地看到他的行为竟然有如此多“缺点”,但他下定了竭力改正的决心,他用一个历时13周的周期加强整份清单所列美德的培养,并在一年内完成了4轮这样的循环。至于培养的结果,富兰克林在他的自传中指出,虽然完美是不可能实现的,但他的行为的确大有改观。

现代心理学家在这个已经有300年历史的改变计划步骤中发现了3个关键要素:

从一开始,他就全身心地致力于新习惯的养成。

他一次只着力培养一种习惯。

他时不时地提醒自己恪守新习惯。

借鉴本杰明·富兰克林的方法

以下是新的一年里你应该养成的12项时间管理习惯。你可以根据你的喜好,将其适度调整,但无论你怎样做,你都应该遵循本杰明·富兰克林的方法,即每周着力培养一种习惯:

习惯1:尽力维系真实性。

尽量诚实地面对你的真实想法:你究竟想要什么,你为什么要做你正在做的事情。

习惯2:赞赏相互信任的关系。

努力与你能够信任和依靠的人构建关系,还要确保的是,这些人也能够信任并依靠你。

习惯3:保持一种能够给予你最大能量的生活方式。

每周至少进行3次有氧运动,吃一顿清淡的午餐,保证充足的睡眠。

习惯4:倾听你的生物节律,并相应地组织安排你一天的日程。

关注你身体和心理的能量水平在一整天中的规律性波动,并使之成为一种习惯;根据观察的结果,对你需要完成的任务进行调整。

习惯5:设定数量极其有限的优先事项,并严格恪守。

最多选择两件事作为你最优先考虑的事项,并安排时间全力完成这些事项。

习惯6:拒绝不符合你优先事项的事情。

要善于向其他人说不,并频繁地这样做。

习惯7:为你需要集中精力做的事情留出时间。

每天安排一定的时间只做一件事。

习惯8:总是寻找能够更好、更快地完成某项工作的方法。

留心你需要反反复复从事的任务,寻找能够改善你工作方式的办法。

习惯9:制定固定的流程。

设定能够持续下去,你无需关注也能自主运行的流程。

习惯10:提前发现困难,并迅速解决问题。

留些时间来思考未来将要发生的事情,并尽可能早地面对所有问题。

习惯11:把你的目标分解为以小单位计量的工作,一次只考虑一个单位。

用你的大部分时间完成摆在你面前的任务,不要太过频繁地梦想大目标。

习惯12:完成重要的事情,终止那些已经不值得做的事情。

不要停止做你起初认为很有价值的事情,除非你有一个非常好的放弃理由。

来源: 福布斯中文网

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