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如何改善睡眠

失眠是指长期无法获得所需要的睡眠的质量(即睡眠持续时间和睡眠的深度),从而导致不能维持白天的正常工作,它可表现为入睡困难或保持睡眠状态困难。

对于失眠者,在生活上应该保持营养均衡,多吃蔬果、鱼类,以及补充水分。B族卫生纸对维持情绪和精神健康也相当重要,建议有条件者适当多吃!

在这里主要为大家介绍一种制作简单、有效改善睡眠的果汁---香蕉菠萝汁!

工具/材料

香蕉、菠萝

榨汁机、杯子

操作方法

01:

将菠萝去皮,都切成大小适中的块状,放在谈盐水中浸泡5分钟

02:

香蕉去皮切块、苹果去皮去核切块后,将菠萝、香蕉、苹果三者混在装在一起

03:

将三种水果一起放入榨汁机中,加入半碗水,再加入蜂蜜调味。

接下来,就开启您的甜蜜之旅吧!

04:

温馨小提示:香蕉是一种含有特殊氨基酸的水果,能够减轻心理压力、缓解疲劳,晚餐或睡前吃香蕉,可以起到镇静神经作用哦,有助睡眠

05:

温馨小提示:在调理睡眠状态这段时间,禁忌食用辣椒、豆类、玉米、巧克力、咖啡、烟酒等,切勿烦躁。

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