人们都说生，老，病，死，乃人之常情，谁都躲不掉，但是每个人都希望自己健康长寿。
可是到了45岁以后，身兼重任，不仅上有老、下有小，工作上的压力和责任也更大。
而身体也开始慢慢走下坡路，身体上“各个零件”功能大不如从前，所以我们说45岁，是生命高危期，也是健康长寿的“关键时期”。
45岁后，步入生命高危期，谨记：守住4事，不犯3傻，做好2不贪
【守住4事】
1、守住家庭
45岁后，也算经历了风风雨雨，要年过半百了，也正是为孩子，为父母撑起一片天的时候。
这时一定要珍惜眼前，守住自己的家庭，只有和睦的家庭，才能稳定事业，为孩子做好榜样，也不让父母操心担心。
一旦家庭破碎，对整个家里人都是沉重的打击，不仅伤心，也损伤自己身体健康。
2、守住嘴巴
人们都懂得“病从口入”的道理，现在人很多疾病都是自己“吃”出来的，如高血压，糖尿病，痛风等。
尤其是45岁后，身体代谢开始减慢，抗病能力也不如从前，所以要管住嘴，不乱吃东西，不贪吃，减少身体负担，也是为健康着想。
3、守住情绪
这个年龄段，是压力最大的时候，也经常有一种恐惧，焦虑，紧张，抑郁等不良的情绪。
而情绪会抑制大脑皮层，导致内分泌紊乱，刺激心脏血压等，影响人体的健康。
同时，不合理控制自己情绪，乱发脾气也会影响自己的事业，人际关系等，日常对自己情绪要有一个良好的管理。
4、守住体重
生活中不难发现，随着年龄的增长，无论男女都开始发福，变胖，体重控住越来越难。
主要就是身体代谢减慢了，自由基不能及时清理，脂肪等物质不断储存，引起肥胖。
一旦体重超标，不仅看上去显老，主要是肥胖会引起多种疾病的发生。老人常说“有钱难买老来瘦”，合理的控制体重就是对健康的严格把控。
【不犯3傻】
1、太过操心
尤其是一些女性朋友，总是惦记孩子，惦记父母，整天为家人劳累，担心，导致自己身体越来越差。
常言道，人各有命，儿孙自有儿孙福，主要是照顾好自己的身体，就是对家人最大的帮助了。编辑
2、不舍得
老一辈人都是从苦日子过来的，即使现在过上了幸福生活，但是也不舍得浪费。
总是省吃俭用的，一些剩菜剩饭，腐烂的蔬菜水果，或是一些发霉粮食都不舍得扔，挑挑拣拣的接着吃。
而像这样的食物，已经含有大量的细菌，病毒，如经常食用对胃脏，肝脏都会产生危害，因此切莫舍不得。
3、有病硬扛
人食五谷杂粮，哪有不生病的，特别是一些中老年人，总觉得身体出现点小毛病是正常的，也不去看医生，就随便自己抓点药。
一拖再拖，实在不行了才想着去检查一下，有的甚至已经错过最佳的治疗时间。
随着医学的不断发展，无论是哪种疾病，都可以做到早发现、早诊断、早治疗，可有效降低患病率和死亡率。
【做好2不贪】
1、不贪杯
喝酒应酬是很多人不能避免的，但是不可贪杯啊。
酒精对人体的伤害非常大，不仅会损伤肝脏，对心脑血管也产生极大的危害。
人们常说“喝酒误事”，不论什么场合，尽量就不要喝酒了，对自己的身体要负责。
2、不贪色
夫妻到了中年，往往感情已经进入平淡期，生活中也缺少激情，很多人就受不了诱惑。
常言道“色字头上一把刀”，如果在中年犯下错误，对家庭带来的危害和打击都是致命的。
再者，过多贪色，消耗精力，对身体健康也会产生极大危害。
此外，想要健康长寿，做好四个一点！
食物少一点
俗话有说：“常有三分饥，百病不相袭。”
在吃饭的时候避免暴饮暴食，每餐保证7分饱，可减轻肠胃负担，也有利于身体的代谢，助力健康长寿。
尤其是晚餐，一定要控制食量，多吃蔬菜水果，减少高脂肪，高热量的食物。
排便勤一点
要保持健康长寿，整个机体的各个系统都得正常运转。
而排泄系统是重中之重，只有良好的消化，排毒，才能维持正常的新陈代谢，保证内分泌，已经身体生理功能。
如果长期的憋便，有毒物质储存在体内，就会滋生细菌，病毒，产生炎症，诱发癌变等。
太阳晒一点
很多人都害怕晒太阳，尤其是一些女性朋友，其实晒太阳对身体有积极的作用。
晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收，强化骨骼，增强体质，提升机体的免疫力，同时也有杀菌的作用。
经常出去晒晒太阳，也可缓解不良的情绪，降低抑郁症发生率等。
每天晒太阳半小时，避开中午时间，助力健康长寿。
睡眠多一点
睡觉就像是给身体“充电”一样，只有好的睡眠，人体才能更好的修复，为第二天工作做好充足的准备。
而经常熬夜的人，违背自然规律，身体也将会受到损伤，缺少睡眠是多种疾病的“催化剂”。
我们建议大家平时晚上在十一点前入睡，并且保证每晚6到8小时的睡眠时间。
