壹人们倾向于认为肢体语言仅能够表达我们内心的感受。但实际上它还能够发挥其它作用：我们的肢体动作会以各种各样奇妙的方式影响我们的感受和想法。—— www.
跳跃能让你高兴起来；复杂的行为思考方式能提高创造力；放轻松，能做出更好的决策；舒展身体，能提高忍痛度等等……
人们倾向于认为肢体语言仅能够表达我们内心的感受。
但实际上它还能够发挥其它作用：我们的肢体动作会以各种各样奇妙的方式影响我们的感受和想法。
早期的一项研究发现那些把铅笔放到嘴里，企图激活肌肉达到微笑效果的人实际上经历了更多乐趣。
过去几年间关于肢体动作如何影响心理的研究越来越多。
以下是关于心理学家称为“具身认知”【注1】，或肢体反向影响心理的方式的8项最新研究。
1.放轻松，能做出更好的决策
强有力的感觉是有一定用处的，但过多的力量会对决策产生不可思议的影响。看看那些银行家们：他们太过于自以为是，从不质疑他们自己的决策。而我们都知道这样做的后果是什么。
如果你只想要对自己所做的决策进行确认，那么强有力的感觉是好的。但是，如果你想结合新信息，以便做出更好的决策，那么强有力的感觉则是危险的。
一项研究发现，人们在采用更为自然的姿势（例如保持手部放松）时，他们会倾向于在决策时将新信息考虑在内（Fischer等人，2011）。
而另一方面，强有力、舒展的肢体动作会使人仅仅注意到那些与他们想要做出的决策相一致的信息。
2.低沉的嗓音有助于进行抽象思考
毫无疑问，人们倾向于将较低的嗓音与更有力量相结合。
所以，毫无意外，电影预告片旁白的声音听起来像是他们几十年来一直都在不停的漱口一样。
正如大家预想的那样，人们在降低声音时，会感觉更有力量。
但低沉的声音还会产生另外一种效果：它会使人的思考更加抽象（Stel等人，2011）。
抽象思维的重要性体现在以下几个方面：它可以激发创造力和自我控制力，并且能够提高自我洞察力。实际上，抽象思维的强有力表现在各个方面。
3.复杂的行为思考方式能提高创造力
根据Huang和Galinsky（2011）的研究，要想提高创造力，有时需付出思想与身体不同步的代价。
他们让一些人在回忆生命中的快乐时光的同时皱眉。另一组则在回忆悲伤记忆的同时微笑。他们脑中的思想与肢体动作出现不同步发展。
与那些思想与身体相一致的人相比，上述参与者们的思维更加开阔。
开阔思维在创作过程的早期是极其有用的。它能够使人们以一种新且刺激的方式将两种之前无任何关联的想法联系到一起。
4.舒展身体，能提高忍痛度
疼痛是具备高度主观性的，容易受到心理因素的影响。
因此，Bohns和Wiltermuth（2012）想知道人们在改变姿势并因此而改变心态后，是否能够提高自身的忍痛度。
研究中，参与者们在接受忍痛度试验之前伸开双臂、两腿分开站立。我们将上述参与者与那些以自然姿势站立或坐姿端正的人进行了比较，发现那些采取强有力姿势的参与者能够忍受更多的疼痛。
上述结果的原因就在于：强有力的站姿使人们感觉自己对于疼痛有着控制能力，即使事实上并非如此。
5.昂首站立，能让你获取工作
这是一个老生常谈的建议，但却非常有用：当你要去参加面试时，一定要确保自己站得很直等等，不过，人们常常会对这一点产生误解。
研究中，参与者们参与了一场模拟面试，那些采取舒展、强有力姿势的人给面试官留下了更好的印象，更有可能被录用（Cuddy等人，2012）。
前面提到的误解就在于人们必须在面试之前保持强有力的姿势，而并非是在面试过程中，认为在面试过程中采取强有力的姿势是没有什么作用的。
所以，你必须在自己的思维变得有条理之前昂首站立。
6.主动接近，才能掌控全局
强大的人倾向于去主动接近其他人，而非等待着其他人接近他。他们在交谈时，通常还会站得离对方很近，更有可能会侵入其他人的私人空间。
但是，根据Smith等人的研究，主动接近还有另外一个作用：强迫自己去主动接近其他人会让自己感觉更加强大。
事实上，这些研究中的参与者们并不一定要真的接近其他人，他们只要想象着去接近，就会产生效果。
所以，想象着自己正在接近重要的人或物，就足以使你充满力量。
7.占座面积小，能减少你的进食量
这项研究的研究者们对节食的女性在进食过程中的占座面积进行了测试（Allen等人，2013）。她们是否会舒展身体，占用更多的空间，还是她们会采取传统的“淑女型”坐姿，尽量减小占用空间？
他们发现：与那些占座面积大的女性相比，担忧自己体型的女性以及尽量减小占座面积的女性，通常进食量更少。
但他们对于那些不在乎体型的女性的研究，却呈现出截然相反的结果：那些占座面积大的女性通常会吃得更少。
因此，女性进食量的多少取决于她们是否“感觉自己肥胖”和她们占座面积之间的相互关系。
8.跳跃能让你高兴起来
我们一般认为我们之所以会跳起来是因为高兴，但是，为什么不让跳跃成为我们高兴的原因呢？
在Shafir等人，（2013）的一项研究中，与那些规规矩矩做运动的人相比，那些跳上跳下的人会感到更快乐。换句话说：这种快乐不仅仅是运动带来的快乐，而是跳上跳下产生的特殊快乐。你只有实际跳起来才会感到快乐，只是看着别人跳是不会起到任何作用的。
需要提醒的一点是：我们的身体运动会对我们的情感产生反向影响。例如受虐狂们可能会想要通过跳跃来减少自己的悲伤情绪——这一点已经经过测试，结果证明跳跃可以帮助受虐狂们减少悲伤情绪。你看：跳跃满足了所有人的需求！
【注1】：具身认知，也称“具体化”，是心理学中一个新兴的研究领域。具身认知理论主要指生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。
译者：早起的鸟
来源：ORG
原文：8 easy bodily actions that transform mental performance
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