壹我们都有着共同的经历，那就是睡前没解开的难题在睡了一觉后就轻易解开了。睡眠比我们想象中的还要神秘。—— www.
一个多世纪前就已经有科学证据证明睡眠有助于加强记忆。
然而偶然发现这一现象的德国心理学家Hermann Ebbinghaus并不相信睡眠期间的大脑学习活动能够解释研究结果中的不正常现象，并且拒绝接受这一假设的可能性。
直到四十年后，“睡眠的力量”这一假设才被Jenkins和Dallenbach两位于1924年证明了其正确性。
从那以后，人们对“睡眠对记忆有何影响”，“睡眠时间和其对记忆的影响之间的关系”进行了不断的研究。
就比方说，人们会问，该理论是不是只对记忆有影响，对肢体行为是否适用？
这个理论能够引起人们的兴趣，这不足为奇。在无意识状态下还能继续学习的理论为睡眠添上了神秘的色彩。
以下是最近发布的关于这一理论的一项传统研究报告。
2012年Payne等人让人们在早上九点和晚上九点的时候均学习了一系列的词汇组合，像是rider和switch这一类。
在学习结束三十分钟后，就会有一个测试。12小时和24小时之后也会有针对所学内容的测试。
研究结果表明不管是在早上还是晚上的学习，三十分钟后的测验没什么太大的差距。
但在经过一个较长时间段之后，差距就出现了。
睡前学习这些词汇的人对这些内容的记忆明显要比那些早上学习的人要好。
这些并不是孤立的结果。Fenn和Hambrick在2012年的时候也进行了一项类似的研究并且得出了相似的结论：睡前学习的人的学习效果要比那些在醒来的一段时间内学习的人要好很多。
同时，研究人员发现有着较好学习记忆的人在他们睡着的时候，大脑中所进行的学习要更好。
六分钟小憩有助于学习
各式各样的研究均表明一段连续时间的小睡可以促进各种类型的学习，提高学习的效果。
就比如说，过程类型的学习，像是学打羽毛球，或者学习钢琴指法，这些都可以通过一段时间的小憩来巩固学习效果。
与之相似的概念类型的学习，像是比较两份笔记的不同之处，在经过一段时间的的小憩之后，成效也有了一定的提高。
在这之后，研究人员对要通过多久时间的睡眠能够使得这些效果显现出来产生了兴趣。
实验结果显示：最好要在充足的8小时睡眠之后，才开始学习。但Lahl的2008年的一项实验显示，在简短的六分钟小憩之后效果就会显现出来。
离线学习
科学家们并不能完全理解睡眠有助于学习记忆的原因。过去人们常常认为是因为日常生活中的各项活动都和新学到的东西混在了一起，时间一久，就会逐渐被人们所遗忘，或者使人们感到困惑。换句话说，睡前学习效果更好的原因是没有任何活动事件会和新学到的东西混在一起。
然而，现今，还是有许多的心理学家认为在我们睡觉的时候，大脑里的学习活动仍然活跃。
在无意识期间，我们的大脑会继续处理那些学习记忆并且使其更加深刻，以至即使在以后回想的时候也不会轻易遗忘。
这也就是为什么John Steinbeck，和其他许多人一样，有着以下经历的原因：
我们都有着共同的经历，那就是睡前没解开的难题在睡了一觉后就轻易解开了。
译者：nimo1992
作者：Anonymity
来源：Org
原文：Offline learning：how the mind learns during sleep
【本文由壹心理用户nimo1992翻译，经由壹心理编辑。非商业转载须保留译者、壹心理与本文链接。商业使用请联系壹心理】
