长情的爱需要的是两个人在一起轻松自然，没有压力
文：陈武 丨 壹心理专栏作家
每段历史都有每段历史的情诗，每个时代都有每个时代的情歌，每个人都有每个人的爱情。在年轻的时候，对爱情的想象和经历让自己慢慢在爱与不爱中思考、选择、期待、遇见、踌躇、坚定…
那么，怎么判断两个人在一起合不合适呢？有人说，要门当户对；有人说，要被追到cry；有人说，要性格互补；有人说，要很浪漫；有人说，要他/她很爱我；有人说，要不离不弃；还有人说，要爸妈同意…这些或许都没有错。但是，长情的爱最需要的并不是这些，而是两个人在一起轻松自然，没有压力。
在快速发展的现代社会，压力山大几乎是所有人面对的困境。每个人都有自己的事情，都要面对来自家庭、人际关系、学业、工作乃至身心疾患带来的压力。忙碌的社会让我们停不下追逐的脚步，让心情无处倾诉，让柔弱无处依靠。每一段旅程，都有努力和隐忍的痕迹。
在这样的背影下，人很多时候都是压抑的，因为，人都想展现出自己最美好的一面，最理性的一面，最温柔的一面。保持情绪和行为的稳定，是社会的需要，也是被他人接纳和认可的需要，更是自身发展的需要。
心理学中，有一个非常有名的理论，叫做有限自制力理论。这个理论认为，人的自我控制能力是要消耗心理能量的，但是心理能量在一定的时间内是非常有限的，消耗到一定程度，人的自控能力就会倾于崩溃，濒临爆发。当然，心理能量就像肌肉一样，如果有一段时间的放松，也会得到不断修复和自然恢复。
近期，国外的心理学研究者根据有限自制力理论做了这样一项研究。研究者招募到59对情侣，随机分为两组。让两组被试都看一段长6分钟的视频，视频下方有干扰字幕（字幕内容与视频内容没有丝毫关系），字幕背景非常突出，很容易吸引人的注意。
研究者告诉其中一组被试，不允许注意下方的字幕，如果不小心看了一下，要很快把注意力转移到视频当中去（能量消耗组）。在这种条件下，被试不得不压抑自己不去看字幕，但是实际上又很难不去看（就像要求你不去想一件事情的时候，反而会越来越想），非常耗费其心理能量。对于另一组被试，则没有这样的要求，告知他们随便观看（对照组）。视频结束以后，用心理学的测量方法测量伴侣之间的亲密伴侣攻击性（Intimate Partner Aggression）。
结果发现，能量消耗组的被试，有更多的消极情绪，脾气更加暴躁，伴侣之间的攻击性更高。
在这个研究中，仅仅是短短6分钟的能量消耗就可以得到较为明显的攻击性的改变。伴侣生活中更大的彼此消耗的后果可想而知。
生活中，哪些行为和方式容易消耗对方的心理能量呢？看了下面的问题你就大概知道了。1~7分评分，1=非常不符合我，7=非常符合我，如果分数偏高的话，自己就该反思了。
（1）我喜欢朝对方发脾气；（2）我很多时候都没有及时回对方的消息，甚至不回；（3）我偶尔嘲笑对方的缺点；（4）我和对方在很多时候意见都不一致；（5）我喜欢反复提对方的缺点；（6）对于对方改变不了或很难改变的缺点，我喜欢抱怨；（7）我经常改变对方的计划或安排；（8）在公众场合，有时候我让对方很难堪；（9）我在对方面前，是非常强势的；（10）对方有时候说，我没有理解Ta，不懂Ta；（11）我们常常因为一些小事而争执；（12）在对方需要我的时候，我往往都很忙；（13）我对Ta的很多行为和经济都有所限制；（14）对方在我面前一直表现得很温顺；（15）我总喜欢把Ta和前任相比较…
问题还有很多，你符合的程度是多少呢？
有的人结婚了，所有人都很惊讶，都觉得似乎并不般配，但是她们相守了一辈子。有的人离婚了，所有人也很惊讶，都觉得门当户对，爱情甜蜜，应该相守一辈子。
最美的情话，不是海枯石烂，而是垂帘低喃。我缝着衣裳，你打开窗，叫我看一看月亮，一个抬头，一个微笑，两个人的世界。
长情的爱，不在于物质的满足，而在于精神的愉悦。两个人在一起轻松自然，没有压力，才能终成眷属，白发如初见。
原文：Watkins, L. E., DiLillo, D., Hoffman, L., & Templin, J. (2015). Do self-control depletion and negative emotion contribute to intimate partner aggression? A lab-based study. Psychology of Violence, 5(1), 35.
陈武：
壹心理专栏作家，微信公众号“心理学与生活”（psy_life）创办人，华中师范大学心理学博士在读。关注“心理学与生活”，请扫描二维码。
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