丑小鸭的故事正像极了我们的青春期，由角色混乱到建立自我同一性的过程。这其中丑小鸭经历的种种磨难和心理挣扎，也是我们在建立自我同一性时所要去面对和经历的。
来信：我不善交际，内向自闭怎么办？我本来在一个小县城读书，后来去市里念高中，非常不适应，和别人没有共同语言和话题，什么都不懂，因为胆小还老被欺负，就变的自我封闭，很内向，后来总是自己沉浸在一个人的世界里。朋友很少，现在我大一开学了，很害怕这种生活继续下去，很急切的渴望改变，以前还算不错的，后来才这样，就是不会说话，总怕说错，而且现在懂的东西太少，和同学没话题。
我感觉自己缺点很多，自卑，总是在逃避现实。举个例子吧，现在同学都在打扑克，玩dota，听流行音乐，可是我都不会啊，心理波动很大，有时候会很有信心，感觉什么问题都能解决，有时候会突然灰心丧气感觉自己什么都不行。因为在学校很郁闷很烦，就在家里玩网游，感觉自己整天无精打采，有时候突然会感到空虚无奈，很压抑，感觉每天很累，又不知道能干什么，手忙脚乱，我感觉想融入大家，又觉得格格不入。
咨询师回信：
请允许我先请一个故事。
从前，在一个风景优美的农场里，几只年轻的生命诞生了。他们是一群小鸭子。鸭妈妈高兴得不得了。他们那么黄，稚嫩得可爱——唯独有一只，长得又大又奇怪。
连鸭妈妈都觉得它长得大得吓人。这只可怜的小鸭子从出生开始就被兄弟姐妹嘲笑，排挤，逃到野鸭堆去，尽管它对它们恭恭敬敬，它们仍然讽刺它：“你真是丑得吓人！不过只要你不跟我们族里任何一只鸭子结婚，对我们倒也没多大影响。”
它经历大规模捕杀现场，差点被饥饿的野狗吃掉，但野狗闻闻它，走了。“我丑得连狗都不吃了。”它逃到了老奶奶家，结识了冷艳的猫咪和高贵的母鸡。猫咪喜欢把背拱得高高的，母鸡擅长下蛋。而这只小丑鸭子，什么都不会，它只想要游泳。“这是什么怪念头！”——母鸡可受不了了，“你去问问猫儿吧，在我认识的朋友中，它最聪明！你问问它喜不喜欢游泳或在水里钻来钻去！或者你去问问女主人！世界上没有比她更聪明的人了！您以为她想去游泳或把水淹到她头顶上吗！”
“你们不了解我！”“我们不了解你？那还有谁了解您呢？这世界上还有比猫儿和女主人更聪明的人吗？您能在这完全应该感恩。您真是一个废物，你得知道，我跟你说这么多完全是为了你好。听我的，去咪咪地叫吧，或者学习下蛋吧！”
这只受尽奚落的小鸭子还是选择了离开，走向了广阔的世界。它去游泳，在水里钻上钻下。仍然受嘲笑，被驱赶。直到有一天，它发现了美丽的白天鹅。直到再有一天，它从水面上发现了自己的倒影，发现自己也拥有了让自己不敢想象的美丽。
心理学家艾里克森定位人生的12-20岁左右为青春期，任务是解决“自我同一性和角色混乱的冲突”。所谓的自我同一性，就是指个体充分了解自我，统合自己各个方面，形成一个协调一致的稳定的自己。
这样的自己是不同于他人，而又自我认同的；他人眼中的自己跟自己眼中的自己也基本是一致的。因此这个时期的青少年会对自身关注特别敏感，而“我是谁”“我想成为一个怎样的人”也是最吸引这个时期青少年深思的议题。
而丑小鸭的故事正像极了我们的青春期，由角色混乱（小天鹅生在鸭堆中，自己也认为自己丑）到建立自我同一性（找到天鹅群，发现自己就是天鹅）的过程。这其中丑小鸭经历的种种磨难和心理挣扎，也是我们在建立自我同一性时所要去面对和经历的。
亲爱的朋友，能感觉到您现在无人理解，无法言说的苦闷、挫败，以及无力。尤其是在周围环境和自己特别不一致时，对自身产生的质疑和混乱。“人家都玩dota、打扑克，听流行音乐；但我听的却是古典音乐。”“人家都懂，我却什么都不懂”“人家都有共同话题，我却没有……”“人家都……我……”
似乎其他所有人是一边，而我是另一边。当我跟世界不一样时，我是否还是我呢？我又在哪儿呢？我是否要去适应这个世界？如果要适应，该怎么做；如果不适应，又要做好哪些准备？这些是您要去深思，去探索的问题。
这样的探索，可能不是一天两天可以完成的。对自己人生的探索也不是青春期结束就完结的，“我是谁”“我从哪里来”“我要到哪里去”是人一生都要去探讨的命题。您尽可以带着这种对自己的觉察去生活，像那只决定离开女主人家的丑小鸭一样，带着“创伤”，也带着懵懂的勇气，走到广阔的世界中去。
相对中学来说，大学就是一个更广大的世界。您将更有可能结识到志同道合的朋友。多经历，多了解自己，您会发现自己早已不是中学时那个“什么都不懂的自己”，您会一步比一步更有力量，也越来越会接纳自己，渐渐地就形成了一个统一的自我。
而现阶段的您，因为听起来状态有点儿自我封闭，长期不与外界交流会比较容易让自己陷入一个抑郁的状态。建议先让自己动起来，每天做点体育运动，散步，跑步，打球……情绪和身体上都会更加放松。
如果感觉走出来确实有困难，也建议您尝试做系统的心理咨询，会对自我探索和成长有一定的帮助。
回信咨询师：刘舶孜
个人简介：
林紫心理机构普通咨询师，湖南师范大学心理系本科毕业，国家二级心理咨询师。在林紫工作三年，接触各种类型的来访者。
擅长咨询领域：
青少年：人际、与父母关系、自我探索等问题；恋爱情感、人际关系；工作压力、职业倦怠；生命意义等议题探讨；轻度抑郁情绪；30岁前的婚姻问题。
