作者：心理咨询师 马健文
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李先生今年28岁，是个令人羡慕的都市白领，可他却有一肚子苦恼：“我不能跟人建立长期稳定的关系，不管是男的还是女的。尽管能很快熟络，但继续深交就会让我恐慌，不知如何自处。有时因小事与朋友吵架，尽管会让我们的关系稍稍变远，但我心里却感觉舒服一点。”
在心理学上，小李的情况被称为“亲密关系恐惧”。这是一个有趣的心理学现象，并不是一种疾病，主要表现为人际交往中刻意保持距离，拒绝过度亲密，很难融入某个圈子。他们渴望与他人建立亲密关系，却又担心自己的感情付出得不到回应，导致焦虑，慢慢地回避亲密的关系，与每个人都难以交心。就像小李这样，他通过争吵与人保持距离是无意识的。通过保持距离，他可以避免被抛弃，感觉更安全。每个恐惧亲密关系的人都有不同的情况，主要原因不外乎以下几种：
1. 早期关系受挫。这类人往往幼时没能跟父母建立起稳定、安全的关系。案例中的李先生在童年时，父母常常争吵，他是在担心父母把自己丢弃的恐慌中成长起来的。他的潜意识中缺乏安全感，会无意识地否定对人际关系的需求，从而降低依恋，成年后也难以与其他人建立亲密的关系。
2. 被重要的伙伴伤害。一位前来求助的高中生，在小学时有两个要好的朋友，但由于误会，这两位好友到处说她的坏话，让她特别受伤，令她不再相信他人。童年受到好友的伤害会让人对友情产生恐惧。
3. 缺乏人际技巧。有一类人难以把握交往的尺度，也不善于将话题进行下去，所以才宁愿与他人保持表面的关系。这种人际技巧的缺失也源于成长中的挫折，他们往往在学习人际交往方式的某些重要环节出现缺失。
如果你有这种难以交心的表现，建议寻找专业的心理咨询帮助。如果情况并不严重，可以学习一些实用的人际技巧。比如，先尝试与一个容易接触的朋友建立稳定的关系。在这期间，你难免会遇到许多内心的障碍，但坚持下去就是成长；写人际日记是个好办法，将自己与人交往的点滴记录下来，有助于对做得不够好的地方进行反思，也让自己看到每一次的进步。哪怕一次的成功，都能让你获得可以复制的经验，并激励你把这种经验应用到与其他人的关系中。
