网友问：
无论干什么事 我的额头都是皱起的，因此有 两条杠了，睡觉也是 太阳穴的神经紧绷，夜里还有牙齿紧咬，磨牙的情况，这种情况好几年了，最近 太阳穴紧绷的厉害，想睡 睡不着，这是心理压力过重吗？怎么办？
咨询师张丽萍答：
朋友，你好！ 你提出了一些关于自身躯体的问题，比如：额头的皱纹，睡觉时磨牙，以及晚上睡不着觉。你自己有一个预判：是否是心理压力过重。的确如你所感受，你是处在一定的压力或困难之中，并且，你对此是敏感的，希望能够摆脱这种不愉快的身体的感受。
每个人存在的状态，都有三种层面 ---- 身体、精神、心灵。身体是躯体层面的，哪里不舒服，哪里疼痛，这个是我们感受自己状态比较直接的一种渠道。心灵是头脑的体现，我们怎样思考、如何去理智地做决定，如何权衡与选择、推理与演绎，很多时候，是凭借于思考的；精神，则是感受的层面，对于某件事情或某个状态，我们自我的真实感受到底是什么？是爱、恨、喜欢、享受、憎恶、难过、伤心、开心…. …. ？生而为人，我们有各种各样很复杂的感受。
所以，当你的额头皱起、太阳穴紧绷的时候，回到感受的层面，你内心里的感受是怎样的呢？会有怎样的情绪流动着呢？你还会同时有其他的身体的感受吗？细细的、细细的品味一下这感受。或许，此时你会难以感受到什么，只是空白，或其他徒然的努力。没关系，这也是一种感受。
在思考的层面上，你可以想一想，一直以来，自己感受到压力最大的事情是什么？这件事情，为什么会令你有如此之大的压力感？你对于解决这件问题，有怎样的思考和想法？你会有意志力去这样做吗？当然，在思考的层面上，很多时候，也是很难去想清楚的。
生命的不确定性即在于此，你觉得有很多扇门可以走出去，却又会不由自主地怀疑和观望，打开了一扇门，又是新的一扇门。当走了太久的时候，你可能都不知道自己的终点在哪里了。这时候，很自然地，会升腾起一种焦虑感，一种不知为何存在、也不知道如何更好的焦虑感。这种感觉或许太细微了。于是，很多人在面临这种情况时，会采用各种各样的方式去防御，有进攻的、有否定的、有压抑的、有反过来去做相反的事情的。
有时候，你或许会想通了，顺着其中的一道门，尽管带着犹疑，你会走下去，也走到了某个终点，结局看起来很平稳，你也一路走着，越来越清晰；甚至，你或许是有足够的力量，不确定的海洋会让你生出更多拼搏的力量和乐趣，你在其中搏击，玩得不亦乐乎；当然，或许，也会有时候，你心如乱麻，发现自己在徒劳地转圈，一圈又一圈后，你回到了某个起点。
如此，当你不那么顺利的时候，也就是你感觉到有压力的时候，你需要看一看，到底发生了什么？你期望到达的终点在哪里。压力感越大的时候，也恰是你最不堪、最难以去思考、也最难以去感受的时刻。因为，之所以发生了这一切，不是偶然。你的生命里，曾有个时刻种下了这样的一棵种子，她到今天，结了这样的一颗果。但是，你无力回到过去，去修复那个时刻。它镌刻在你的生命的年轮上，等遇到了能让它发芽成长的气候时，它便发芽长大。是一棵果，也是一棵肉里的刺。要看到它本不容易，更何况拔出它。
所以，当你自感压力山大、身体反应明显，而其他的社会活动与交际并不能阻止这一切向前滑动的时候，当你越来越迷惘无助的时候，你需要去寻求更专业的帮助。专业的帮助，不是帮助你去解决掉你的压力，而是，帮助你一起去看看，那些让你额上生皱、睡梦中咬牙切齿的压力是从何而来，是些什么事情，如何在这些坚硬的大岩石上凿孔穿洞、引流灌溉，最终用语言把它们串起来，绕整齐，不乱在那里一滩，无法收拾。当你这样做的时候，压力往往还是压力，份量没有减轻，但是，你可以相对从容一些地做决定，你决定背起什么任务，放空什么任务。你决定怎样前行。
心理咨询师
张丽萍
曾任专业心理咨询机构、社会团体心理咨询师，曾在企业、社区街道等地开展沙龙辅导及个体心理咨询。咨询案例涉及青少年儿童行为问题、人际交往障碍、职业发展与职业压力、各类成年人情绪、情感和家庭问题。
