你好：
生活中，我总对对别人的态度非常敏感，总是感到自己无意识地冒犯了别人，对不起别人，让别人不高兴了。
工作中总是莫名畏惧上级，心里知道其实没什么可怕的，但就是不能确定。和不熟的人主动说话要打半天腹稿，预设对方的反应，很担忧以后工作了怎么办……因此总觉得未来没什么希望。
想知道怎么才能改变这样过度羞怯敏感的性格呢？
某提问者
你好！
每个人与他人如何交往，很大程度上取决于童年的我们是如何被对待的。当还是孩子的我们可以被允许自由表达自己的需求和感受的时候，我们便越发能接受自己，也越能轻松自在的与他人接触交往，不会随意怀疑否定自己和他人，我们的自我是安全稳定的。反过来，作为孩子的我们因为各种原因而被批评指责的时候，我们便越来越形成对自己不好的意识，换言之，我们会形成一个苛刻严厉的自己，还有一个萎缩敏感的自己。自然，在人际关系中，我们会越来越敏感，越来越自责，因为，我们没有形成一个宽容轻松的内在父母。
这种严厉苛刻的内在父母的形成，或许因为本身童年的养育者很严厉，或许因为父母忽略自己，为了获得他们的关心我们不得不要求自己做的更好，不能允许自己哪怕一点做的随意和不好，不知不觉这些经历内化进我们心里，成为个性的一部分，持续至今。
要改变，就需要跟严厉苛刻的内在父母做斗争，学会分清真实的对方和自己恐惧想象的对方，不断的分清并告诉自己，你恐惧的很多是内心的严厉的那个人，而不是眼前的这个人。同时，逐渐学会注意到自己拥有的好的那部分，增强自己的自信心。对自己宽容，才能对他人给你的反应宽容。再一个，自责的人往往会不能很好的表达自己，表达自己的想法，表达对他人的期待，所以，要试着对不那么苛刻的人表达自己的期待，让别人注意并尊重你，你也便会逐渐减少自我怀疑和否定。
当然，这一切很不容易，需要不断自我鼓励和改变。
王春
