情绪管理课程并没有那么高深，而一个人也不必被负面情绪所吓倒，生活中有一些风吹草动，就觉得自己要完了、自己又要沉沦的心态完全没有必要。如果说负面情绪会造成生活中的阴影，那么阴影背后也有让人兴奋的明亮。
心态决定一切，心思重了，生活就重了，心情轻松，生活就会轻松。当然，生活简约了，“明亮”就不会被阴影压住。因此，现代社会开始流行简约生活，因为经过实践证明，简约生活能够有效缓解压力和疲惫的心理。
关于压力，北大人有一个令人惊叹的发现，那就是，压力有一个隐藏的阴暗面，人们一般不会谈到的一面；和酒精、毒品、糖一样，压力也会让人上瘾。北大心理学家发现，人一旦对压力上瘾，很快就会导致身心俱疲，将自己的身体拖垮。所以，在北大，无论是学生还是老师，都更为提倡简约的生活方式。为此，还有学生总结出了简约生活的72条理念，现挑选一些供大家分享：
活在当下
知足常乐
简化目标
学会拒绝
锻炼身体
减少工作量
审视你的追求
审视你的时间
有规律地生活
控制通信时间
找出时间独处
学会释放压力
做你喜欢做的事情
寻找内心的简约世界
花时间和自己爱的人相处
寻找离工作单位近的住处
在那些优秀人士的眼中，所谓的简约生活，就是要保养适宜，这种保养包括身体保养和心灵保养，争取不给每个细胞增添一点额外的累赘，比如：你要想办法去除高血压，去除脑血管病，给身体清理垃圾，去除肥胖，定时去检查身体，让身体简简单单、轻轻松松。
照着身体本来的设计，如果保养适宜的话，它可以有效运作很多年，所以我们必须让它保持良好的运作状况，让它简约而充满活力。可是，很多人却不是这样，他们暴饮暴食、熬夜喝酒等等。如果这样放任下去，一周又一周、一月又一月、一年又一年过去，都不好好留意自己的身体，就会受到身体的惩罚，因为往往在你忽略自己的时候，疾病就来了。我们忘了注意身体，忘了我们的身体是肉身，不是钢铁，它也需要休养将息，也需要持续不断地给它注入能量。它不仅需要大量的食物、蔬菜、纯净的水等等，还需要适量的运动；不仅如此，还需要充分的睡眠，不能让身体一直处于疲乏的状态，因为总有一天，它会撑不下去的。
我们的身体跟我们的车是一样的道理。车子需要定期检查、保养，人也一样，不能总吃垃圾食品，需要适量地进行素食，需要经常运动保持活力，而每天的保健是非常必要的。因为身体简约不起来，不健康，那么这样的身体就是阴暗的身体了。虽然我们的身体和车子是一样的道理，但是身体比车子具备更大的“宽容性”，车子可以用抛锚来反抗你对他的忽视，而身体却总是任劳任怨，不管你怎么样，不到倒下的那一天，身体就会一直运行，给人一种错觉，自己的身体好得很，如果不好，为什么一年也不吃一片药？一年也不感冒一回？但是，只要身体出现问题，就是大问题，是不可挽救的。
是的，身体虽然很“宽容”，但是我们却不能太粗心，因为当你学会跟自己的身体和需求建立深入的和谐关系时，往往会发现，看似无坚不摧的身体却在悄悄传递着苦恼的信息。这种信息里包含了它的“控诉”，它哪里疼、哪里痒，都说得清清楚楚。对于这样的悄悄话一定要仔细倾听，免得最初只是细微的呻吟，接下来变成大喊，最后成为尖叫。当你不得不留意的时候，身体已经成了一个臃肿的“麻烦包袱”，沉重不堪，给你带来无穷的烦恼，甚至威胁你的生命。
当然简约心灵也至关重要，一个聪明的人应该有办法清理自己的心灵垃圾，比如悲伤、愤怒、愤世嫉俗、压抑、苦闷等情绪，都应该像排汗一样排出体外。简约心灵，必须有阳光的心境。否则，灵魂发霉了，也必然会反作用于身体。反之，如果心里阳光了，对自己身体的健康也有很好的促进作用。
被称为“文坛祖母”的冰心就是简约生活的模范人物，她的灵魂清净简约，度过了爱的一生，她有一句名言，说得非常好：“青春活泼的心，决不做悲哀的留滞。”“人生的道路，到底是平坦的少，崎岖的多。在平坦的路上，携手同行的时候，周围有温暖的春风，头上有明净的秋月。一颗心充分地享受着宁静柔畅的‘琴瑟和鸣’的音乐。在坎坷的路上，扶掖而行的时候，要坚忍地咽下冤抑和痛苦，在荆棘遍地的路上，互慰互勉，相濡以沫。”她的人生也有阴影，但她能够做到简约生活，所以她看到了阴影背后的明亮与美丽。
1918年，冰心升入协和女子大学理预科，向往成为一名救死扶伤的医生，在新世界两代人的激烈冲突以及军阀混战给人民带来的苦痛之中，她一如既往地坚持着自己的简约生活，她除了用大量的文学作品来诠释自己的心声之外，还保持着自己干净的心灵，保持着自己简洁的文风。她连续写了《二十一日听审的感想》《斯人独憔悴》和《秋风秋雨愁煞人》等脍炙人口的作品，表达了自己对文学矢志不渝的信心与坚持，也表达了自己简约的人生追求。
冰心就是用这种简约生活的风格走在了文学路上，最后，她终于看到了前面的曙光，那就是中国的光明、人生的光明。
（1）找到需要简化的“地方”
简约生活其实很简单，想看到自己需要在哪里做必要的调整，就要先看看身体，然后再检查自己的心理和自己的情绪，找到最需要简化的“地方”，然后拿出勇气“大刀阔斧”。
（2）关注身体信息与生活方式
在对自己进行大刀阔斧的“改革”的同时，我们还要有耐心对待身体传递出来的信息，积极地与它对话和互动，找到自身的症结。当然，还要关注一下现在的生活方式，有没有跟简约生活背道而驰的地方。为了保证身体的最佳状态，我们必须过简单的生活。如果你不听话，身体就会反馈给你它的各种不适，警告你一定要改变。
（3）“病金丝雀测验”（Sick Canary Test）
金丝雀是一种非常敏感又脆弱的鸟，矿工下到矿坑里时，为了测试危险，总喜欢带着金丝雀，如果矿坑里真的有毒气，非常敏感的金丝雀就会倒下来，一命呜呼，矿工看到鸟死了，就知道坑道里有毒气，马上逃离危险的地方。我们的身体其实就是一只敏感的金丝雀，生活简约，它会唱歌；生活累赘、烦琐、“有毒”，它就……所以，快点简化吧！
