科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变...(展开)

小腹平坦是许多人一辈子的梦想，因为有平坦的小腹女生就可以穿许多性感的衣服，男生不会让人感到老态臃肿，而折叠仰卧板正是针对腹部训练而设计的，让您用正确的方式、事半...(展开)

除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演，俯身哑铃划船正...(展开)

论你是初学者还是专业飞行员，是菜鸟还是老鸟，具备过硬的滑翔伞理论知识，都能很好的帮助你更高、更快、更远、更科学的进行飞行！那么什么是滑翔伞呢？接下来本站来详细为...(展开)

鞭有单、双、软、硬之分，其质有铜、铁、铁木、纯木之别，与用皮革制成，驱赶牛马的鞭子，是完全不同的器具，那么什么是九节鞭呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。九节...(展开)

九节鞭是由鞭头(亦称镖头)、鞭节、鞭把三部分，通过圆环连结而成。连接环可用两个或三个，有的鞭每个连接点加两个响环。鞭头后连接环上系着鞭彩，舞起来既好看美观又使鞭...(展开)

九节鞭灵活多变，可收可放、能直能曲、以抡劈、平扫、缠绕、拨挂及舞花为运动形式，以圆周运动产生的离心力为打击力量，以身体不同部位做支点，改变鞭的运行方向，那么九节...(展开)

九节鞭是七节鞭、九节鞭、十三节鞭、二十一节鞭等等多节鞭的统称，属武术软器械的一种，那么九节鞭的特点有哪些呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。特点一、走顺势，打...(展开)

九节鞭的招式动作繁多，各地的风格特点也有所不同，九节鞭的招式动作多以形容词命名，而且各地的命称差别也比较大，那么九节鞭动作有哪些分类呢?下面就一起随本站小编来了...(展开)

臂力棒，大家定然都不会陌生。它是比较常见的家用健身器材，可以用于锻炼我们的腕力、握力、肱二头肌、肱三头肌，以及我们的胸肌。那么，臂力棒注意什么呢？下面就让本站小...(展开)

科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通...(展开)

大家都应该清楚哑铃的用途是用于手臂训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌...(展开)

力量训练对于男性来说是比较常见的锻炼，因为该训练有助于让男性上肢的肌肉更加好看，也就是我们口中的肌肉男，因而很多男士都在家里放着几个不同重量的哑铃，那使用哑铃该...(展开)

哑铃小巧玲珑、物美价廉，特别适合老年人进行力量锻炼，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境...(展开)

通过对不同健身房器材进行最大运动测试中，划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果，使用划船器该...(展开)

肌肉产生运动，同时也帮助身体维持静止的状态。随着年龄的增长，肌纤维自然萎缩，力量下降，不仅动作迟缓，而且稳定性降低，肌腱与骨膜更易发生过度磨损，所以各关节发生疼...(展开)

动感单车车座前后的调整是能决定腿部弯曲的角度的。太过向前的车座会让腿弯曲程度增加，对膝关节的压力加剧；而车座太过向后的话，腿需要更加伸张才能踩动踏板，腿部肌肉容...(展开)

坐在蹬腿器上，收腹挺胸，背部和骶骨紧贴靠背，下背部稍微离开靠背，双脚平行放在踏板上，宽度略比肩宽，慢慢下落，整个动作过程要流畅、缓慢，膝盖不要内收或者外展，那在...(展开)

大家都应该清楚哑铃因材料和生产工艺不同，品牌也比较多，但是却受到广大健身爱好者青睐，主要是来锻炼全身肌肉的，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通...(展开)

为了满足自身的健身需求，多数人选择购买一些简单方便的健身器械，其实只要一副哑铃就可以进行训练的，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环...(展开)

锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果，使用哑铃该注意什么呢？...(展开)

哑铃的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶，用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练，对于锻炼手臂力量很帮助的，在使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比...(展开)

使用健身房器材中的划船器训练，实际是在模拟划船的自然动作，这种锻炼方式适用于健身房和家庭运动，能够有效锻炼手腿腰等部位肌肉组织，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻...(展开)

健骑机的基本动作很简单，大家在使用的时候就要多注意，保持正确的姿势，在双腿用力向下蹬踏时，双手握住扶手拉向身体，这个过程是能增强上下肢肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉...(展开)

动感单车运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼，那使用动感单车该注意...(展开)