如果你是一个认真减肥的人，肯定会比较关注食物的卡路里。实际上，卡路里含量只是一个估值，很多时候很难准确的计算，太过计较的话，反而会累积压力。不如试试下面的手掌饮...(展开)

说起健身，总是少不了蛋白质的身影。今天跟大家聊聊蛋白质的一些常见知识。大家知道，在健身运动完成前后，即时补充蛋白质是非常有必要了，能更好的帮助肌肉生长，在肌肉塑...(展开)

健身房的小伙伴总会告诉你，只要有付出，就会有收获！可以负责任告诉你，骗人的！因为方法用错了，就一定只有苦劳没有效果。无论你是什么原因想去健身房增肌，比如被嫌弃太...(展开)

肌肉的生长需要营养强化，要想在夏季展示漂亮的肌肉，从现在开始就要注重营养的补充和加强。正在进行健美塑形的男士，从以下几个方面着手，一定能够在短短数周看到肌肉的变...(展开)

每个人练出一身肌肉都需要花费大量的时间和努力，没有人会希望自己的肌肉就白白流失，然而，健身的时候，总有一些细节会被我们忽略，而这些细节，正是造成你肌肉流失的原因...(展开)

身边有一群瘦子，他们怎么吃都不胖，就这么一直默默的瘦了20多年。直接接触健身，他们神奇的发现，自己的体重增加了。没错，坚持健身，真的可以让一个万年瘦子把身体练结...(展开)

男人最性感的样子是什么样子？当然是拥有六块腹肌，达到穿衣显瘦，脱衣有肉的效果，在女生面前一脱上衣，露出六块腹肌，那种性感，可以秒杀任何一个妹子。那么，要怎么练出...(展开)

在讲6个基本知识点之前，我们先来简单讲一下增肌的训练计划。增肌训练包括健身房的器械训练，在家里的哑铃、杠铃等训练动作，甚至练腹肌，俯卧撑等，都可以达到增肌的目的...(展开)

每个人练出一身肌肉都需要花费大量的时间和努力，没有人会希望自己的肌肉就白白流失，然而，健身的时候，总有一些细节会被我们忽略，而这些细节，正是造成你肌肉流失的原因...(展开)

寒冬渐临，普通人都开始添衣加被，但是作为一个健身者，我们要做的是添加肌肉！在这个冬天，我们要燃烧更多的热量，推举更大的重量。暂时忘记体脂率吧，让我们提升自己！当...(展开)

经常能看很多减肥的方法，却很少看到关心瘦子长肉的问题的。真是让我们广大的瘦子不开森啊，真羡慕那些喝凉水也能长胖的人。为什么我吃多了还是不长肉呢？原因可能有以下几...(展开)

蛋白质是组成人体一切组织、细胞的基本成分，普通人每天每公斤体重需要摄入1克左右的蛋白质，如果每天有健身的人，需要摄入1.5-2克左右的蛋白质。例如你是一个70k...(展开)

恩，你并没有看错，让摄入的碳水化合物成为你增长肌肉，燃烧脂肪的利器。而且，这些方法非常简单！一般人在瘦身时，都会严格控制饮食。但是这样，你在瘦身的同时，体质也会...(展开)

很多健身教练在给我们讲如何增长肌肉的时候，都会提到睾酮。确实如此，不重视睾酮，肌肉很难长出来，睾酮是肌肉生长的必备元素，它一旦少了，你做再多的训练也没用。那么睾...(展开)