代谢体能训练法：激发身体潜能，提高锻炼效果的关键代谢体能训练（Metabolic Conditioning）在健身界并不是一个新词。有的人将其理解为一般的有氧运...(展开)

男人应该都会想要拥有坚实的臂膀、宽厚的肩背，性感的腹肌，即使我们一直坚持锻炼，但是想要达到完美，往往都会遇到一个瓶颈期，这个期间，不管你是如何卖力的锻炼，效果却...(展开)

健身需要坚持，也需要一个好教练，好教练可以让你事半功倍，也可以让你的健身达到最好的效果。下面是一位明星教练提出了5个基础动作，这些动作能让你的健身运动产生最好的...(展开)

健身，只要开始，你就成功了一半一周4次 练马甲线计划 丨 星期一今天我们从简单一点的动作开始哦，每个动作都要用到全力不要小看今天的训练，如果在今天的训练中疏忽，...(展开)

坚持：实现长远目标的关键。我们需要坚持科学的锻炼、合理的饮食以及足够的休息。不是坚持两个月，我的意思是坚持很多件，甚至几十年。如果跌倒了，就爬起来继续，要使之成...(展开)

根据自己的需求为自己量身打造专属于自己，并且可以无穷无尽地调整和改变的健身计划。你不是在健身房中锻炼，不需要吸引眼球，所以请不要为你的虚荣心锻炼，你应该锻炼你的...(展开)

相信有很多教练、健身朋友会告诉你，适当的恢复调整比锻炼本身更加重要。如果你天天熬夜，餐餐炸鸡，那么再好的训练课程也必将打个折扣。所以我们在健身的时候，一定要定制...(展开)