一周土豆减肥食谱 包你越吃越瘦

  一周土豆减肥食谱周一：

  早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

  中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

  晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。

  点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。

  一周土豆减肥食谱周二：

  早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个

  中午：土豆2个，茶1杯

  晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份

  点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。

  一周土豆减肥食谱周三：

  早上：2个土豆

  中午：羊肉炒尖椒

  晚上：1杯茶或1杯酸奶

  一周土豆减肥食谱周四：

  早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

  中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

  晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。

  点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。

  一周土豆减肥食谱周五：

  早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个

  中午：土豆2个，茶1杯

  晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份

  点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。

  一周土豆减肥食谱周六：

  早上：2个土豆

  中午：羊肉炒尖椒

  晚上：1杯茶或1杯酸奶

  周日可以改善一下伙食，宜选择营养价值高，低热量的饮食。

  土豆的人群禁忌

  1.脾胃虚寒忌多食土豆

  土豆有通下作用，脾胃虚寒易腹泻者应少食或不食。

  2.孕妇忌食土豆

  孕妇经常食用龙葵素含量较高的马铃薯，蓄积在体内有可能导致胎儿畸形，故以少食为佳。孕妇尤其不能食用长期储存发芽的马铃薯，以防因中毒而流产。

  温馨提醒

  吃土豆最好的方式是蒸土豆。因为土豆在蒸熟后维生素C、多酚类植物素、蛋白质等营养素损失极少，保留率在80%以上;碳水化合物、矿物质、膳食纤维基本没有损失。