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晚上爬山对身体好吗

大家都知道经常爬山能提高身体的免疫力。我们大家一般都是会选择在白天爬山,但是也有很多人会避免不了在晚上爬山,那么晚上爬山对身体好吗?下面本站就带大家来了解一下这一景区安全知识。

1、与白天爬山相比,晚上爬山的人很少,环境安静,空气质量也很好,爬山能提高人们的体质,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。

2、晚上爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程。经常参加爬山锻炼,可促进肌肉的蛋白质合成,使肌肉坚韧有力。

3、人体代谢会产生一种叫做自由基的有害物质,最终引起人体组织的衰老。而氧气负离子可以有效结合自由基,然后排出体外。城市中的氧气负离子的含量仅为100至300每单位,而山中可达数万。所以,晚上常在山中行走,可以有效排出有害自由基,从而延缓衰老。

4、晚上爬山能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。

5、晚上爬山能提高人体的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病,以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

6、晚上爬山能量消耗增加,对各种营养物质的需求增加,因而,食欲增加,消化系统的功能改善,使胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。

7、晚上爬山能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。

通过上面的介绍我们知道晚上爬山对身体也是有很多好处的。但是小编在此建议大家在晚上爬山的时候一定要更加的注意安全。


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