每天清晨，天刚蒙蒙亮，在风光秀丽的古城墙边，在空旷的体育场上，在幽静公园的树林里，时时传出“嗡嗡”的空竹声……这是一些空竹爱好者在抖空竹。很多老人把它作为一项健身运动，老人抖空竹好吗？老人抖空竹能治疗肩周炎吗？今天本站小编就来告诉你，抖空竹已病去病，无病防病。
无病防病
肩关节主要是由肌肉固定的，韧带并不发达。抖空竹时，肩关节周围的肌肉，如肱桡肌、肱二头肌、三头肌、三角肌、斜方肌等会有节律地舒缩，进行收缩力和柔韧性的练习。在骨骼肌有节律的压挤下，穿行于肌纤维内血管里的血液流动会加快，及时为骨骼肌补充氧气和能源物质，排泄代谢物。
肩关节头、关节囊、关节腔等有节律地受到运动刺激，可促进关节腔内润滑液的生成，保持骨骼间的生理间隙，能有效克服关节僵涩，还能增强滑囊、韧带的坚固性，加固肩关节的稳定性，增强肩关节对劳损等伤害的抵御能力。
已病去病
肩周炎患者一般是胳膊上举、外展、轮转等动作受限，而下垂和一定范围内的甩动无妨，基本可胜任抖空竹的动作。目视其物，耳闻其声，互相比试，兴趣盎然。时间一长，一些复杂的动作，如对扔、过桥、翻转、背接等会不期而至;肩关节的举、展、轮、旋等各种功能也会尽得其用。经常抖空竹，可使韧带增厚，毛细血管代偿性生长，关节囊皱襞的弹性得以恢复，黏结的软组织得到剥离，炎性吸收，肩关节疼痛慢慢消失，正常的生理功能逐渐恢复。
之所以提倡以抖空竹的方法治疗肩周炎，还因为这种方法运动量适中，二三十分钟后即可微汗渍渍，细喘吁吁。特别是抖空竹对运动条件要求不高，只要室外空气新鲜，阳光和暖即可。如能数人相聚，相互协作、竞争，更容易创造出和谐、欢快的气氛。
目前抖空竹者多为男性，其实中老年女性也应该经常抖空竹。因为中老年女性的关节活动范围往往不大，柔韧性较差，其中不少人饱受肩周炎之苦，这些女性体力不比男性，可以不必选择那些体积过大的。最后提醒老年朋友，多学习老人健身安全小知识，运动前做好热身运动，避免运动过程中受伤。
