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老人练习经络健身操的方法

所谓经络健身操,也就是说通过健身操的训练,促进血液循环,加速人的新陈代谢,一些简单的经络健身操,也会起到不错的效果。老人练习经络健身操的方法是什么?老人经络锻炼健身法是什么?一起和本站看看吧。

经络健身操

拍拍肘窝,在肘窝这个部位,可以说经络密集,其分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,我们在拍肘窝的时候,要放松手掌,拍打要有力且有节奏,一边拍10分钟左右,拍的时候手掌放松,有力且有节奏,拍完之后会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,拍打结束后,马上喝一杯温水以加速排毒。即使是轻轻拍打肘窝到发红也可以通经络,促进气血的运行。每周拍打一次就可以有效清理体内毒素,主要是排出心肺的火气和毒素。另外,简单地拍拍手也能起到很好的作用,利用你的空闲时间,拍拍手掌五分钟,有利于激活心包经和心经,使心血充盈,泻除心火,加速身体毒素的代谢。

撞击丹田,站在门框前,双脚分开,用肚脐去撞门框,掌握节奏以及力度,刚开始撞时,力量一定要轻,幅度要小,全身放松,不能憋气以及绷紧肌肉,最好穿休闲的衣服撞击,以防皮带或纽扣磕伤皮肉。

站直,找一条毛巾,手掌朝下,抓住毛巾两端,慢慢抬起双臂,举过头顶,然后往后背延伸,直到你的极限。若觉得该动作有难度,就保持双臂伸展舒适,像伸懒腰的动作也可以。准备一条棍子,放在脚底下,用脚底部在棍子上来回滚动,每天坚持10分钟。这都是一些很简单的经络健身操,其主要是针对经络比较集中的部位,然后对其进行训练,这样就会增加训练的效果。

以上是小编简单整理的经络健身操的一些方法,注意在锻炼的时候注意适量,多学习老人健身安全小知识。


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