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健康长寿的老人是怎样进行保健的

健康长寿的老人是怎样进行保健的呢?“老年”不是“衰老”的同义词,就心理而言,是“人老心先老”。有些老年人坐待人生结束,这种悲观心态会对身体产生消极影响。应当反其道而行之,从心理上忘却岁月。正如已逾90高龄的中国老年体协主席刘建章经常说的:“人生七十不稀奇,八十堪称小弟弟,九十依然身心健,一百开外才是好样的。”

老年人不要在乎社会地位、家庭地位的“变”,也不要在乎形式上的“退”。关键还是要在心理上退而不休,在“五有”(老有所养、老有所学、老有所乐、老有所医、老有所教)中继续发挥余热。老年人历尽沧桑,看遍了人情冷暖,饱尝了世态炎凉,人生阅历丰富,人生体验深刻。因此,如果掌握一点增进心理健康的方法,就能有效地调整自己的心理状态,又能适时地帮助别人解决成长中的人生困惑。应当说,这是老年人对社会的无可替代的特殊贡献。

对于老年人来说,“难得清醒”与“难得糊涂”各有其价值:大事情需要清醒,而小事情则需要糊涂。要有一种超脱精神,不能拘泥过甚。常常处于“有书有富贵,无事小神仙”的境界,就是最好的心理保健。人生在世无坦途,任何时候都要有一颗平常心:面临深渊而不乱,身处逆境而不馁。人既是感性的动物,也是理智的动物,痛苦悲伤无补于事,只会损耗身心,惟有酸、甜、苦、辣、麻五味俱全,才是完整的七彩人生。

身体上的保健

身体的健康状况直接影响晚年的生活质量。现代医学认为,健康长寿离不开科学的生活方式,保持正确的生活习惯是真正的健康之道、长寿之路。

人在年轻时就应当增强健康意识,及早采取措施,延缓衰老过程,这往往比年老时再追求一夕回春更为实际。要实现健康老龄化,必须选择合理的生活方式,掌握科学的养生之道,坚持必要的身体锻炼。众多健康老人、长寿老人的实践证明,健康长寿来自平时的积累。饮食、睡眠、学习、锻炼、休息、娱乐都应当有规律,这一点十分关键。老年人应当经常参加一些有益身心健康的活动:练练书法,看看小品,听听相声,唱唱京戏,下棋,垂钓,养花,喂鱼,逗鸟,散步,游山玩水,嬉笑闲聊。这样做,既能保持生命活力,又能丰富闲暇生活。

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