很多家庭在妈咪们生完孩子的第一周就开始给产妇狂补，在人们的传统观念当中，吃得好不好和奶水足不足有很大关系。于是各种滋补品都吃下去，以为这样奶水就很足，却不知道越是这样子，妈咪们越是没奶水。那么产后应该如何补足奶水呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
现在生活水平提高了，乳母一般都营养良好，身体健康，所以和传统的旧社会不一样了，不需要一生完孩子就马上进补，甲鱼、海参、冬虫夏草、阿胶一起上，喝高蛋白、高脂肪的浓汤催奶。如果产妇分娩后马上大补，过多饮用高脂肪浓汤，反而可能因催奶导致乳腺管堵塞，大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适，影响食欲，甚至体态发胖、变形等。加上婴儿吮吸力度不足，奶水也就来得慢。
妈咪产后第一周应该饮食清淡，少吃多餐，不要乱补。产后第二周婴儿食量加大，妈咪体力恢复，就可以进补汤水食物，鲫鱼汤、黄花汤、猪脚汤这些催奶的汤品，喝下去奶水自然就多起来了。
另外，在民间大多数产妇吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼等下奶，但其实不少蔬菜也有良好的催乳作用，如与荤菜一起烹制，效果更佳。
金针菜：中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。一般可于产后3～4天进补为宜。
茭白：与猪蹄、通草同煮食用，有较好的催乳作用。
莴笋：莴笋有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。
黄豆芽：具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也是一种催乳食物。
除了适时适量地保证健康营养的饮食，为了让宝宝喝到充足美味的母乳，妈咪们还应做到以下几点：
1.保持心情的愉快
很多妈咪们看到自己奶水少一点，就担心孩子吃不饱，心理就有了压力，在压力情况之下奶水会越来越少。妈咪们一定要放松心情，头一周奶水比较少是正常的，到了第二周奶水自然会慢慢多起来。不要以为奶水少就不给孩子吮吸，要孩子多吮吸才能催进奶水的分泌。
2.保持良好的睡眠
有些妈咪生了孩子之后，所有的心思都放到了孩子身上，晚上几乎不睡看着孩子，白天也不愿意好好休息，这就导致妈咪们长时间疲劳，从而影响到身体健康和奶水的分泌。
3.按摩促奶水分泌
在产后的第一周，女性可以在家人的帮助之下进行乳房按摩热敷，有助于奶水分泌和畅通，产后第一时间就马上让孩子接触乳头，教会孩子正确的吮吸方式，含住乳头的吮吸不止是吸不出奶水，还会导致奶咪们疼痛。正确的吮吸方式是把乳晕和乳头一起含住，有助于奶水吸出。
以上就是产后应该如何补足奶水的内容介绍，如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站月子饮食安全常识栏目。
