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爬山后膝盖发胀怎么办

爬山回来后出现膝盖发胀的现象的人不在少数,尤其是对于平时缺乏锻炼的都市人群来说,更是常见。那么爬山后膝盖发胀怎么办?接下来就跟随小编一起来看看吧。

1,赶紧休息

出现了膝盖发胀的情况就说明膝盖劳累过度了,这时候不妨赶紧休息下吧。当人体感觉到累了,第一时间想到的就是休息。放松身心。当然运动过量也需要这个最原始的办法。当膝盖感觉发胀后,就停下脚步,休息数十分钟,或者几天,等酸痛感减轻了,再进行运动。

2,手指按压

用力按压膝盖周围的肌肉,从上往下的方式,直到按压到肌肉发红,虽然这个有点痛,不过多按几次就好了。按压的时候也需要注意的是要多方向按,不要只针对膝盖的某一块肌肉,可以连着旁边的肌肤一起按压哦。

3,药物治疗

出现膝盖的发胀感,如果赶紧皮肤紧绷的难受,不妨试试用些药物来辅助治疗。比如使用红花油或者云南白药涂抹在有胀痛感的部位,然后轻轻按摩,对于缓解刺疼感效果显著。

4,热敷疗法

这是很有效的又简单的方法,热好两条毛巾,拧干水份,或者毛巾用蒸气蒸热。然后敷在膝盖刺疼的部位上。可加强局部血液循环,减轻刺疼感哦。用毛巾的时候需要注意,不要过于烫,以免烫伤。

5,前往医院

如果经过休息和护理,一周后膝盖发胀的感觉没有减轻,反而更严重了,这时候大家就需要立即前往医院作相关检查,因为有可能是膝盖韧带或者关节的损伤引起的肿胀。这时候切不可在家盲目治疗,需要医院的专业检查和治疗了。

以上就是本站给大家整理的爬山后膝盖发胀怎么办的相关介绍,希望对大家有所帮助。接下来我们继续为大家讲解:如何缓解登山后遗症,欢迎阅读这部分登山安全小知识。


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