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预防职业病的措施有哪些

近几十年来,随着生活节奏的日益加快,工作压力的不断增大,教师职业倦怠已经成为不可忽视的职业病。那么,预防职业病的措施有哪些那?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!

预防职业病的措施:

一、长时间讲话引发的疾病及预防措施

讲话是教师工作中必不可少的,因而声音嘶哑是经常发生的事。特别是一些青年教师,干劲有余,经验不足,讲话时声音太高,使声带频繁长时颤动,从而造成声带嘶哑和慢性咽喉炎。教师发音不可以过度,讲话、授课的时间不可以过长,应当避免高声讲话。每堂课时间可以交叉进行提问、板书演练、联系讨论,这样做既可以活跃课堂学习气氛,又有利于教师嗓音的保护。尤其是在感冒、疲劳和女教师月经期间,应当少讲话,更不要大声吼叫,因为在这种情况下,声带是很容易损伤的。另外,要调节饮食,少吃辛辣刺激性食物,不吸烟、不喝酒,授课后要喝点茶水或者清凉饮料,经常用胖大海泡水喝。

二、长时间伏案引发的疾病及预防措施

根据调查显示,教师每天备课批阅作业、查阅资料等伏案工作时间一般不会少于3~5小时,静多于动,容易使人身体发胖、体质变弱、视力减退、神经衰弱并导致失眠。为此,教师要经常进行肩颈背部肌肉锻炼,每天抬头、曲颈左右转动,并且做扩胸、仰伸、耸肩等动作。夜间睡眠时应该降低枕头高度,以一侧肩宽为宜。此外在平时伏案工作或学习时,每小时后至少休息10分钟,还可到室外散步、远眺等等。对已发病者,除对症施以药物以外,还应以自我按摩为主,即用手指按摩太阳穴,开始轻,然后逐渐加重直到局部感到酸胀为止,随后手指在耳上方到风池穴之间来回按摩捋拉2~3分钟,再找到颈背酸痛点,按摩1~2分钟以后,头部前屈后仰、左右旋转活动数次,按照以上步骤每日早晚各做一次,一般半个月左右就能收到满意的效果。

三、长时间站立引发的疾病及预防措施

中小学教师导致其腿部肌肉经常处于紧张状态,血液回流受阻,容易引起下肢静脉曲张,特别是老年教师,下肢青筋暴起,血管弯曲好像蚯蚓一样,甚至浮肿、乏力。为此,教师课前要适当做运动,坚持做早操、课间操。在下班后要经常散步、打太极拳或做广播操等;卧床休息时要抬高下肢,促使血液回流。每晚睡觉前要用热水洗脚,既能解除疲劳,又能舒张下肢血管,并且对防治咽喉炎、感冒、神经衰弱有一定的作用。睡时抬高下肢,能促进血液循环。

四、长时间用眼引发的疾病及预防措施

教师需要备课、批改作业、学习,导致用眼时间比较长,所以患眼疾的也比较多。为此,教师必须要注意用眼卫生。通常眼睛疲劳时可以上下左右地转眼球,还可以推开窗户极目远眺。每隔两小时左右转动头颈,这样有利于改善脑部血液循环,预防颈椎病。每天做几下吸气提肛的动作。多吃粗纤维食物,例如蔬菜、谷类食物,能防治痔疮、便秘等肛肠疾病,并对心血管疾病起到预防作用。力求做到不在光线太暗或太强的地方看书写字;做到读书写字时姿势正确——眼睛与书本基本保持一尺左右距离;不躺着看书;看书和看电视的时间不宜过久,通常不超过45分钟,就应当闭目养神或到室外远眺使瞳孔得到远近调节。

五、不科学用脑引发的疾病及预防措施

教师是典型的脑力劳动者。长时间的用脑不注意休息,很容易引起血液和氧气供应不足,使大脑出现疲劳感或导致兴奋与抑制失去平衡,从而会造成神经紧张的各种疾病,例如,头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、失眠、神经官能症等。因此,教师要特别注意劳逸结合,要多梳头,多喝水,放松神经,多做几次深呼吸,脑部疲劳会立即缓解,工作效率也会提高。要经常运动,增加体能储存,可以每周散步3~4次,每次30~45分钟,或者是每周进行3~4次温和的户外活动,每次30分钟,刚开始时,可能会感到运动后更为疲劳,坚持一段时间后会慢慢适应,抵抗疲劳的能力会得到强化。另外,还可以选择一处空气清新的地方做深呼吸,吸气时腹部缓缓鼓起,呼气时腹部慢慢凹下,这一过程持续5~10分钟,此法不但可以缓解紧张情绪,还可以增加大脑所需要的氧气。

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