不过心理学家告诉我们，一件事如果坚持21天，那么很容易就能成为习惯，熬过了21天你或许就是另一片天地，为了这21天，戒烟的朋友用一些小手段是必要的，下面这些小零食或许可以帮你。
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戒烟糖
来自英国的力克雷尼古丁口香糖引起国人的好奇和争论，它在欧美是流行的戒烟用品，
许多人认为它是戒烟时很好的尼古丁替代品，它含有微量尼古丁，通过咀嚼口香糖逐渐取代吸烟，对于烟瘾比较厉害的老烟民来说是一个不错的过渡选择，据说有不少成功的案例。
倩生堂的这种海藻糖片是国产的一种辅助戒烟糖果，纯草本配方，它能清新口气，也能利咽护嗓，吃上一颗丝丝清凉，想抽烟时来一颗挤走痒痒的烟瘾。
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无糖口香糖
对于烟瘾不是特别厉害的普通烟民来说，人们往往会选择无糖口香糖做为戒烟零食，当你烟瘾发作的时候嚼上一粒口香糖会很能够分散注意力，为什么要选无糖的呢？当然是无糖更健康了，
这种rio无糖薄荷糖的具有十分强劲的薄荷能量，吃到嘴里有强烈的清凉舒爽感，瞬间冲击你的烟瘾，让它见鬼去吧，而精致小巧的盒装设计，让你放在兜里很方便。
都市牧场的无糖薄荷糖含片，口味十分多样，各种各样的水果味在你的口腔绽放，让你无暇顾及吸烟，也许你戒烟以后会对它彻底上瘾，不过那也是美丽的瘾。
来自德国的冰力克口香糖，严苛的食品标准造就高品质，它在欧美十分流行，也深受国人的喜欢，炫酷迷你扁平的外壳设计十分适合随时揣在兜里。
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护嗓零食
吸烟者普遍嗓子不好，长年的烟熏火燎让嗓子倍受伤害，所以日常吃一些护嗓的零食很有必要，在戒烟期间顺便还能起到转移注意力的作用。
橄榄是很多吸烟的人都很愿意吃点橄榄，这种东西对于护嗓很有好处，李时珍《本草纲目》言其“生津液、止烦渴，治咽喉痛，咀嚼咽汁，能解一切鱼蟹毒”。
这种九制橄榄是利用甘草腌制的，去除了原有的涩味，口感芳香甘甜，吃起来满口生津，是很不错的零食。
话梅也是不错的护嗓零食，话梅最早是古代说书先生用来润口的，所以才叫话梅，它那酸咸的味道能刺激唾液腺分泌津液，让口腔保持湿润，同时《本草纲目》记载它还有消肿解毒的功效。
温馨提示：戒烟期间尽量避开吸烟人群，让自己免受诱惑或者被动吸烟，当你手中不夹一个烟很难受的时候，可以夹一支笔。
