排大便是人体一项非常正常的事情。我们每天摄入的食物，不会百分之百被人体所吸收，那些不被人体所消化和吸收的成分就是大便。很多人觉得，排便有什么可关注的，不是天天都要做的吗？
其实，排便的情况可以反映人体的健康状况。如果每天都能正常排便，身体自然相对健康；如果排便出现问题，身体可能也会出现问题。一般情况下，人们都是在早上起床之后进行排便 。不过，由于每个人的饮食和生活习惯不同，所以每个人的排便时间也不尽相同。不管是什么时间排便，只要排便规律，通畅轻松，就不用纠结每天排便的时间。
不过，在生活中经常会出现大便异常的现象，比如有的人需要三天才排便一次，而有些人一天却要排三次。那么，这两种情况，哪种对身体健康不利呢？
首先，我们来看看一天排便三次
一般情况下，人体一天排一次大便就可以了。一天三次大便比正常的排便频率要高很多。如果一直以来都是如此，而且大便形态正常，身体也没有什么异常表现，那么就不需要紧张。
但是，如果突然一天排便三次，那么很有可能是肠胃出现问题了。出现这种情况，很有可能是吃坏了东西，或者油腻的食物吃得太多了。人体如果摄入的油过多，会导致肠道变滑，因此会出现腹泻问题，引起排便次数增多。如果这种情况只是偶尔出现，也无需过于担心。
如果长期如此，大便也不成形，这就是典型的慢性腹泻，对健康是非常不利的。很有可能是身体出现异常，甚至有可能是肠炎所引起的，这种情况要及时去进行检查。
再来说三天排一次大便
如果你的排便规律一直是三天排便一次，而且排便时没有困难，过程也很顺畅，大便也不干燥，那么这不算是便秘，也可以看作是正常的。
但是，如果三天排便一次，每次排便比较困难，比较费时费力，大便干燥，特别是前面的大便又硬又干，那么说明已经便秘了，需要及时进行调理，以免影响肠胃的正常功能。
那么，有便秘应该怎么进行调理呢？
长期坚持运动，加强锻炼
长期运动不足是引起便秘的原因之一。因此，对于便秘的人来说，一要有抽出时间多进行运动，加强锻炼。运动可以提高人体的整体素质，可以促进身体的血液循环，加快人体的新陈代谢，特别是可以提高肠道推动粪便的能力，坚持一段时间，就能够有效缓解便秘的症状。
保持心情舒畅
很多人对情绪的因素不以为然，觉得情绪和健康没有必然的联系。其实，一个人的心态和情绪，对健康的影响是非常大的。特别是心情抑郁，时常生活在焦虑之中的人是非常容易出现便秘的。所以，如果出现了便秘的症状，一定要加强情绪的控制，强化自身修为，学会掌控自己的情绪。凡事都要看开一些，尽量远离焦躁、抑郁等负面情绪。
起床后喝杯温开水
每天早上喝杯温开水，是一个非常好的养生习惯。早上喝一杯温开水，不仅可以及时补充身体代谢流失的水分，而且可以促进肠胃蠕动，加快排泄，防治便秘。同时，早上喝杯温开水还可以稀释血液，防止血液过稠，预防出现血管问题。
多按揉腹部
便秘的一个很重要的原因就是肠道蠕动能力太弱。因此，平时我们可以天天按揉一下腹部。将手掌放在腹部先按顺时针方向按揉50次，然后再逆时针按揉50次。每次按揉5分钟。这样可以有效提高肠道的蠕动能力，对促进排便，预防和缓解便秘非常有帮助。
同时，便秘的人要注意饮食的控制，尽量少吃辛辣的食物，也要尽量少吃油腻的食物。在日常生活中，可以多吃一些润肠通便的食物。
芝麻糊。它含有丰富的营养，可以益气养阴，滋补肝肾。最重要的是，芝麻糊润肠通便的作用非常显著，非常适合便秘的人食用。而且，在早晚空腹时食用芝麻糊，效果最好。所以，我们可以早餐时吃一碗黑芝麻糊，也可以在晚上时吃一碗黑芝麻糊来代替晚餐，对预防便秘非常有好处。
蜂蜜。它是一种非常有效的缓解便秘的食物。蜂蜜有助于消化，可以促进肠胃蠕动。而且，蜂蜜中还含有丰富的维生素、矿物质以及酵素类物质。酵素能够加强人体的新陈代谢，促进大便的排出。因此，有便秘的人，平时可以经常喝杯蜂蜜水，让你的便便一路通畅。
燕麦。又叫油麦、玉麦，是一种营养价值高，蔗糖含量低的食品，经常食用燕麦对身体非常有好处，所以广受人们欢迎。燕麦中含有大量的植物纤维素，可以提升肠胃的动力，促进大便通畅。此外，燕麦中的纤维素进入人体后，可以重塑大便的结构，让大便更加成形，排出时也更加顺畅。
说到这里，大家可能对一天大便三次和三天大便一次，哪种对身体健康不利这个问题已经有答案了。
其实，无论是一天三次大便还是三天一次大便，都有可能是正常的。但是，需要注意的是的如果排便习惯忽然改变，同时伴有大便不成形、便中带有黏液或血液，同时还有腹痛等情况，那么就需要引起特别重视，要及时进行检查。
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