在现实生活中，越来越多的人都存在便秘的问题，长期便秘的话，体内毒素垃圾就无法顺利地排出，往往就会加重肠道的负担，也会影响身体健康。
一旦出现便秘的情况，其实主要与日常饮食和作息不规律有着密切的联系，而一说起便秘，大多数人的反应就是赶紧吃香蕉吧，能够帮助你润肠通便，香蕉真的可以帮助缓解便秘吗？
肠道“推粪机”公布，并不是香蕉！便秘者常吃，排便或畅通无阻
对于一些长期存在便秘的人来说，虽然吃香蕉能够帮助补充身体所需要的膳食纤维，加快肠胃的蠕动，排出毒素和垃圾，但是有时候吃不对也是会加重便秘的。
因为我们在平时想要改善便秘，所吃的香蕉必须是熟透了的香蕉，这样才有利于起到一定的排便作用，但是对于没有熟透的香蕉而大量食用的话，反而会导致肠胃功能受损，使得便秘的情况变得越来越严重。
其实想要从根本上缓解便秘这种症状，一定要改变自己的饮食习惯，这样才能够帮助你呵护肠胃的健康，也可以通过食疗的方法来帮助你摆脱老便秘。
天然“泻药”被发现，没事换着吃，润肠排毒，告别老便秘
红薯：对于长期便秘的人来说，可以多吃一点红薯，红薯含有丰富的膳食纤维，这种物质，能够促进肠胃的蠕动，帮助你排出体内的毒素和垃圾，缓解便秘的困扰。
而且红薯中含有丰富的维生素以及矿物质，能够帮助提高人体的抵抗力和免疫力，保护身体的健康，达到减肥瘦身的目的。
茯苓：茯苓还有的膳食纤维是非常高的，每100克茯苓当中有80.9克的膳食纤维，可以说膳食纤维含量已经非常高了，适当吃一点更有助于加快肠胃的蠕动，排出老宿便。
除此之外也可以把茯苓磨成粉，这样用来泡水喝非常的方便，而且有助于你更好的润肠通便，排除毒素和垃圾，维持身体内环境稳定。
但是要注意茯苓具有非常好的利尿作用，每次吃茯苓的时候不能吃太多，控制好量避免出现频繁排尿的情况。
糙米：糙米是一种常见的粗粮物质，其中含有丰富的b族维生素以及膳食纤维等等营养成分，能够促进消化液的分泌，对于提高肠胃的蠕动能力有帮助。
而且有助于加速体内毒素垃圾以及黑臭素变得排出，对于改善老便秘有非常好的帮助。
所以糙米也被人们称之为肠道的推粪机，坚持吃一点能够帮助你促进体内毒素垃圾的排出，达到润肠通便的作用，让你排便畅通无阻。
海苔：海苔也是富含膳食纤维的，每100克海苔当中含有46.4克的膳食纤维。每天吃一点海苔，能够帮助你更好的润肠通便，而且能够达到减肥瘦身的作用。
并且海苔的热量不高，适当的吃一点能够更好的润肠通便。海苔含有的碘元素是非常高的，一次性不能吃太多。
酸奶：女性朋友经常喝一点酸奶，也能够帮助你加快肠胃中蠕动，速度排出毒素和垃圾，而且肠道中是有一定菌群的，而酸奶内的菌群能够促进肠胃的蠕动。
进而有助于加速体内毒素垃圾排出，而且对于促进消化液的分泌与吸收有帮助改善便秘的困扰，让你排便畅通无阻。
蜂蜜：对于很多爱美女性来说，可以经常喝一点蜂蜜水，能够帮助你起到美容养颜的作用，进而有助于保养肌肤。
而且蜂蜜也具有一定的润肠通便作用，加速体内毒素垃圾的排出，改善老便秘，并且蜂蜜也被称之为天然泻药，让你排便更加畅通无阻，告别多年老便秘。
