近一两个月，小浩（化名）上班时经常喊累。
领导和同事就嘲笑他“是不是晚上干太多坏事了！”说完大家一笑而过。
但小浩没有开玩笑，经常感觉身体乏力，而且尿尿发现是不是会有泡沫。
这两天小浩身体特别不舒服，还伴有恶心、没食欲的症状，他就请了一天假到医院做了个检查。
原本自己也以为是“最近晚上干太多坏事了”，可是检查结果出来后发现蛋白3 + 。
医生建议他做进一步检查，结果显示肌酐高达1200多，肾功能严重受损，两个肾萎缩。
医生对小浩说：“你这个情况是尿毒症，若要维持生命，有两个选择，一个是做透析，另一个是换肾，但现在肾源紧张，很难找到匹配的肾脏，所以建议你做透析。”
小浩这么年轻，肯定想好好活着，听了医生的建议做了透析。
但他不明白自己怎么会得这种病？
医生与小浩两人交流得知：
小浩，29岁，是一名出租车司机，从进入社会开始就干这行，每天跑车大约10多个小时，就是想多赚点钱，这让他养成了一个习惯：憋尿。
小浩和未婚妻两人相处多年，办了证，但一直没有公开办事情，就为这事，小浩每天拼命的工作，就在去年十一，两人终于把终身大事办完了，随后一直想要孩子，可是这种事情是顺其自然的事，两人也没着急。
医生大致了解了，只是说了一句：“为了钱，命都不要了！”
随后，小浩每隔几天就会到医院做次透析来维持生命。
提醒：憋尿会引起尿毒症，并不是耸人听闻。
因为肾脏是主要的水液代谢器官，体内多余水液、代谢产生废物将其排出。尿液的生成和排出，可将代谢产物排出体外，调节细胞外液量和血浆渗透压，维持酸碱平。
憋尿意味着水及代谢产物不能及时排出，且滞留在体内。
这时，膀胱内压力过大，会导致肾脏排泄废物的代谢功能受损，且尿滞留膀胱达到一定数量时，膀胱为了改变这种情况，会相应增大来满足憋尿过程中越来越多的尿量，这样可因膀胱肌扩张而受损。
再者，尿液在膀胱里太久容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染若反复发作，就会引发慢性感染的基础上，发展为尿毒症。
憋尿导致尿毒症不是一蹴而就的，而是日积月累、一点一点发展的，然而现代很多人因各种原因经常憋尿，忽视了对身体的危害。
尿毒症是“拖出来”的，早发现4个异常，最好去检查一下！
1、小脚趾干瘪
古代中医理论认为：足部厚实肥大者长寿，足部干瘪无华者主夭（指的是寿命较短）。
这充分的说明了足部的特征和寿命有着密切的联系。
而和肾脏有关系的是小脚趾，因为足少阴肾经起源于小脚趾，因此小脚趾头干瘪无华者是肾气不足的表现，也预示着肾脏健康出了严重问题。
2、出现泡沫尿
“泡沫尿”是指蛋白尿。对正常人来说，排尿时出现一些泡沫，能很快的消失。
但泡沫长时间不消失，甚至达到30分钟，就要小心了，最好去查一下尿检。
3、尿毒症面容
一旦肾功能出现受损，尿素等废弃物就不能及时排出体外，就会沉积在皮肤上。
患者就会出现尿毒症面容，表现为肤色苍白、灰暗和水肿。
4、贫血
但肾脏严重受损，也会导致贫血的发生。
一旦，肾脏受损，肾脏产生的促红细胞生成素的产生，就会相对或者绝对不足、铁缺乏或利用障碍和炎症等，都会导致贫血。
在慢性肾脏病早期，有效控制贫血，对于延缓慢性肾病进展至关重要。
养护肾脏健康，要补三物，动三处！
【补三物】
1、补黑色
黑色食物不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。
黑米：黑米有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效；
海参：中医认为海参具有比较强的滋补作用，可以补肾益精、养血润燥、Z阳疗萎、调经养胎。
2、补茶水
多喝茶，对于肾脏健康，大有益处。
喝茶，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。
花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益
3、补清淡
日常饮食中，要选择清淡饮食，摄入常规用量的盐分。
这是因为，盐的主要成分是氯化钠，而钠摄入过多会增加肾脏负担，导致肾脏内血液不能维持正常血流量，易引发血压升高。
常规用量：每人每天盐分摄入量不超过6克；若高血压患者，则不超过4克。
【动三处】
1、捏指尖
手指也是内脏的反射区，所以长按指尖，食指尖端的商阳穴，是补肾的穴位
常按揉，有增加肾脏功能的作用。
我们也常说：“十指连心”，经常按手、击掌等对我们身体都是有一定的益处的。
每天按摩5-10分钟即可。
2、搓腰
经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦。
上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
3、揉脚
脚心上不仅有很多的经络，还有很多的穴位。
常常按揉脚心，有助于调理肾气，促进肾脏活动，改善血液循环。
脚心还有一个穴位：涌泉穴，此穴是肾经上的重要穴位，通过刺激涌泉穴，间接起到疏通肾经的作用。
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