肾脏，可以说是体内最忙碌的器官之一。
它帮助生成尿液、排泄代谢废物，维持体液及酸碱平衡，调节内分泌等等。
24小时，高速运转，默默维持着人体的基本机能。
但如此“能干”的肾脏，也成为了体内最容易“透支”的器官，需要好好呵护。
1、早起“没劲儿”
睡了一觉，还是感觉很疲惫，很累，全身都没劲儿。
此时，要警惕肾脏的损伤，肾给人体提供精气，阳气，精气神，并且助人体排出毒素和垃圾。
一旦肾脏功能下降，阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。
2、早起身体浮肿
人在睡觉的时候，身体的代谢和生理功能照常的工作，而肾脏主要就是代谢一些没用的杂质和水分。
一旦早上起床脸部或是下肢出现浮肿，主要就是肾脏的排水功能失调，导致水分组织中存留，导致水肿的表现，严重者会影响前列腺等功能。
3、晨尿颜色深
尿是检验肾脏健康的外在表现，正常人一夜没喝水，一夜的代谢，晨尿颜色微微深一些，但是没有泡沫的存在。
如果你的尿液颜色很深，甚至是有血红色，这有可能是肾炎或是肿瘤的出现，导致血尿形成。
而泡沫的增多，是尿蛋白的表现，在肾脏检查时也有这一项指标，一旦出现就是肾脏功能受到损伤。
养护肾脏，做好5件事，肾会越来越好
1、少喝酒
喝酒除了伤肝，同样还会损害肾脏健康。
据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
所以，保护肾脏健康，一定要少喝酒，切莫贪杯。
2、多饮茶
多喝茶，对于肾脏健康，大有益处。
喝茶，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。
花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益
3、不熬夜
如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的现象。
经常熬夜的人，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度也会更快。
尤其是那些肾病患者，更要注意睡眠和休息，要保证每晚都有充足的睡眠，不要熬夜，平时的生活工作中，若是收到劳累，就要及时休息。
4、勤泡脚
说的就是肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
经常用热水，热水泡泡脚，不仅可驱寒暖身，还可温补肾阳。
泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
5、搓穴位，强肾脏
中医认为，“腰为肾之府”！
经常搓腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦。
上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
涌泉穴，于足底二三趾间线直下，脚掌从上往下约三分之一处。
涌泉穴，属于肾经的第一穴位，能够把精气运输到身体的各个部位。
具有强身健体，以及固本扶正之效，适当的对涌泉穴进行按摩，能够延年益寿，同时，也能够让肾精变得更加充足。
中医讲，肾，开窍于耳。
肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
按摩双耳，可通经活络，调理脏腑，还可补肾养肝。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。
然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。
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