失眠一直都是困扰多数人的问题，为了帮助大家解决这个烦恼，答摩和中国中医科学院联合组建「春天睡眠调理营」，并根据调理营成员不同类型的失眠，给出合理的膏方调理方案。
所用膏方由张教授团队研发，包括：玫瑰开馨茶、酸枣茯苓膏、紫苏白果膏、黄精桑椹膏、枸杞桑葚膏、桂圆芡实茶等。
失眠可以分为五个类型：
肝火扰心
表现为失眠多梦,急躁易怒,伴有头昏头胀痛,眼睛发红,口干口苦,便秘。
痰热扰心
表现为心烦,失眠,胸闷,胃部不适,恶心,长叹气,口苦,头重脚轻,眼花。
心脾两虚
表现为失眠,多梦易醒,心慌健忘,容易疲劳,吃的少,头晕眼花,腹胀大便稀,不想动,脸色发白。
心肾不交
表现为心烦心慌,失眠入睡困难,头晕耳鸣,腰疼腰软,一阵阵发热,夜间出汗,白天即止,手脚心发热,男性遗精,女性月经不调
心胆气虚
表现为胆怯,多做噩梦,气短胸闷,白天汗多,晚上不出汗,全身乏力
以上的症状，只是失眠各个分型中比较典型的症状，如果说以前有过一些对自己体质的测试，判断出自己就是肝火扰心型的人，那就可以选择玫瑰开馨茶加酸枣茯苓膏。
这需要根据自己的体质，对比根据失眠证型去进行判断。
但大部分人会有这样的情况，就是既有肝火扰心的症状，又有心脾两虚的症状，既脾气大又经常拉肚子，像这种复合型失眠，那就可以选择肝火扰心和这个心脾两虚两个调理方案。
临床上很多长期失眠的人，其实都是两种类型，就是长期这种比较严重的失眠，生理上存在常见的肝肾问题。生理上的问题是可以通过日常的调理去解决的。
心理上的问题，比如每次睡觉前就很恐惧，躺着脑子就嗡嗡响，特别紧张，睡不着觉就更想睡着，就不停的给自己施加压力，让自己快速入睡，结果搞得更睡不着觉，这是心理压力太大，总是给自己施压导致的。
说这些是希望大家能明白一个观点就是：除了生理上的调理，还要在睡前，给自己减少睡眠的紧张感。尤其是长期失眠的人，睡眠好转需要是一点一点调理的。并不是说，躺在床上，立马就能睡着了。
睡不着觉，也不要给自己太大压力，要告诉自己，只要闭上眼睛，脑海里不想事情，就是已经在睡觉、在休息了，就能得到一个很好的恢复过程。
这样不仅会有助于调理失眠，对生理上也会有一些调整，肝气越来越疏，气血越来越顺畅。因此生理跟心理上叠加调理效果可能会更显著。
以下是中国中医科学院张教授课题组以及答摩团队，对是调理营中的成员失眠情况相关问题的答疑。
Q1：入春以来发现晚上都睡不踏实，很困但是睡不着，也很难进入深睡眠，早上四点左右就醒，喝酸枣茯苓膏需要忌口吗?
A：不用忌口，直接睡前两小时两袋酸枣膏。
Q2 ：晚上入睡前有些热，凌晨3-4点会醒，醒来会感觉热、轻微冒汗，醒后不久会想再睡。月经总提前，有时头昏、耳鸣、听力减退，以前只吃了酸枣仁茯苓膏，入睡困难改善些了，现在是继续用酸枣茯苓膏呢，还是搭配其他膏方？
A：建议使用玫瑰开馨茶+酸枣茯苓膏。
Q3：对女性来说大部分属于阴虚，阴虚导致失眠，该怎样调理呀？
A：可以尝试枸杞桑葚膏+酸枣茯苓膏。
Q4：已经持续三个多月的多梦早醒，其他都很正常，包括吃饭都很香，唯一的问题就是多梦早醒，每晚好多个梦，经常1-3点就醒了，是推荐使用玫瑰开馨茶+酸枣茯苓膏吗？
A：可以，单纯失眠只喝酸枣膏也可以。
Q5：大概一个疗程吃多久？会不会有副作用？
A：您需要补气血，这是需要长期调理的，我们这些膏方和茶方都是选取药食同源的食材来制作的，您可以放心食用，而且每条每包都是很轻量剂的。
Q6:请问是心里问题引起心烦、睡眠不好，吃酸枣茯苓膏有作用吗？
A：会有作用的，相辅相成。也要疏导自己的心理问题，不用给自己制造心理紧张感或压力。
Q7：请问酸枣茯苓膏睡前多长时间喝效果最好？
A：时间没什么讲究，睡前喝就可以，一般睡前一个小时，忘了的话睡前能喝就行，大家不用设置条条框框，坚持调理最重要。
Q8：5种失眠分型都是有1-2个症状对上，不知道用哪个方案调理合适。
A：首先，关于框架，是按照睡眠情况的典型症状进行的分类，并没有所谓阴阳之分，大家可以按照自己最严重或者自我感觉最不舒服的症状，2-3个症状符合每一类型就可以选择该方案。
Q9：您好，我入睡困难，基本上十一二点的时候特别清醒，如果我9点多、10点多就躺下的话，即使很累很困，睡到11点多必然会醒，差不多12点多、1点多才能睡过去该如何调理。
A：您需要进一步对症，然后根据不同的分型，选出相应的方案。
Q10：两种茶可以一起吃吗？
A：桂圆芡实茶可以白天反复冲泡，枸杞桑葚膏早晚各一条。
Q11：这段时间约3、4个月，11点入睡后，都是在1点到3点之间醒，睡得不踏实，做梦，有口苦现象，大便经常不成形，该怎么调理？
A：可以选用玫瑰开馨茶+酸枣茯苓膏，好好疏肝。
Q12：酸枣仁膏已经吃了五盒左右，现在晚上入睡快，但一两个小时醒一次，睡觉浅，总感觉不踏实，经常大便不成形，脱发厉害，手心发烫，该怎么选择调理方案?
A：五心烦热一般是肾阴虚，枸杞桑葚膏是补肾阴的，还要补补气血，因为你是很典型的血不养神的情况，可以用枸杞桑葚膏加桂圆芡实茶，每天各两条儿，吃四到五天。但是补气血，不是一天两天能够解决的问题，需要长期坚持，在日常生活中也得多吃补气血的东西，气血旺了，你的问题基本上都会解决的。
