睡眠，本是补充体力最好的方式，然而，失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。也不知是夜太美，还是熬夜的"罪"，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。失了眠的夜，格外漫长，怎么办？
人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是对睡眠机理的解释。
阴是死物，阳是动力，是能量，只有通过阳气的推动和温化，阴液才能发挥作用，只有"阴得阳生"，才能泉源不竭，这不仅仅是养生和保健，更是一种艺术，是道！
如果你还是不明白为什么春夏养阳，秋冬养阴，就把我们人体好比一个太极，白天动而生阳，人体阳气输布于外，所以人在白天是动的，阳光的，展示的是一派阳刚之气。太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。
阳以阴为基础，阴以阳为表现形式，白天的所有活动，都是在消耗阴分。当动到极限，阴分消耗过度，人就会疲劳，就需要静下来，需要休息。当人体入静或者入睡之后，阳气开始收敛，消耗减少，反过来促进阴分的化生，只有阴分养足了，人体第二天才能有充足的阳气。
人可以只喝水，不吃饭，活上一个星期，而且感觉还不是很坏，但让一个人整天整夜不睡觉，过不了两三天，人就会崩溃。这是为什么呢？因为动而生阳，生阳即耗阴，长时间地耗阴，就会阴分枯竭，身体自然就会受不了。最后的结局不是"阴平阳秘"，而是"阴阳离决"。
明白了这些道理，再看看长期失眠的患者，为什么他们满脸皱纹，为什么他们手掌的纹路很乱，这都是阴分亏虚的表现。由于长期失眠，阳不入阴，阴气得不到化生，体内五脏六腑阴液不足。
那么失眠该如何治疗呢？很简单，引阳入阴，就能治好失眠！首先，我们根据分类来调理睡眠。
气郁化火型
有些患者经常心情烦躁，这是因为体内肝气郁结，气有余便是火，气郁化火，扰乱心神，阳气被排斥于外，就无法入阴了。
这样的病人只需要服用可以清热解郁的，就会有很好的疗效。
红枣莲子玫瑰粥
原料：红枣5枚，莲子10克，黑芝麻20g，生麦芽50g，高粱50g，荞麦30g，玫瑰10g。
做法：以上7味文火煮成粥，适量食用。
作用：益气养血、疏肝解郁。适合于平素郁郁寡欢、食欲欠佳、失眠多梦、心烦易怒者。
寒湿严重型
有些病人是体内寒湿较重，阳气进入身体后，无法推动大量的寒湿之邪，人就会感到很累，睡觉睡得累，连做梦也是做很累人的梦，做梦时感觉双腿走路非常沉重，早上起来，好像一夜没有睡觉一样。
这样的患者，需要温补阳气，促进阳气推动阴液的运行，只要阳气足了，推动有力了，睡觉就感到轻松了。
酸枣粥
原料：酸枣仁末15克，粳米100克
做法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。空腹食用。
作用：宁心安神、清热解郁。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
阳不入阴型
阳明在人体指的是胃，太阴在人体指的是脾。《黄帝内经》中写道："胃不和则卧不安。"因为阳气不能经过阳明胃，进入到太阴脾，阳不入阴，所以卧不安了！
薄荷米粥
原料：薄荷20克、大米100克、水100毫升、冰糖适量。
做法：将薄荷叶去老、黄叶片，用清水洗净，沥干水分，待用。大米淘洗干净后直接放锅中，加适量清水。锅置火上，先用大火煮沸，改用小火慢煮，米烂粥稠时倒入薄荷叶及适量冰糖，煮沸即可。
失眠多梦最专业有效的方法：肖氏舒梦膏
甄选成分：阿胶、雪莲、冬虫夏草、茯苓、牡蛎、枸杞子、桑葚等临床上常用于治疗失眠症的食材。
起效：
冬虫夏草含有虫草酸、氨基酸、蛋白质、生物碱、维生素B12、六碳糖醇等丰富的营养，堪称"中药之王"，是润肺补肾的法宝。
阿胶多用来治疗水火失济、肾阴不足、心火亢盛、心肾不交等原因导致的心烦失眠等病症。
雪莲可补益养阴，平衡内分泌；温经散寒，巩固精气神。
茯苓味甘、淡，性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。
黄精主治气阴两虚之面色萎黄、困倦乏力、大便干燥。可贵之处在于它健脾、润肺、益肾的三重功效。并且黄精的温补作用非常温和，药食同源，可以长期服用。
使用方法：每天早晚冲泡一杯温水饮用。
健康提示：对失眠、多梦、神经衰弱、神经头痛、焦虑抑郁、早醒多梦有很好的治疗作用。
神经内科医生：好睡眠是养出来的，这3点要记得。
1、不要熬夜
要养成一个好的休息习惯，不要熬夜，一到10点，就放下手机、电脑、工作、开心或者不开心的事，全心投入睡觉中。
2、多吃这些水果，可助眠
香蕉、葡萄、红枣、奇异果、苹果、桑葚、橘子、荔枝等可以帮助入睡。
3、多吃这些蔬菜
马铃薯、黄瓜、黄花菜、油麦菜、洋葱、莲藕等。
