我最近遇到一位哲学教授朋友，他已经在家工作一年多了，所有的课程都在线教授，与同事会面、所有的研究和行政工作也都是在线完成。“教学时间大约是之前面对面教学时的三倍，”他告诉我说，“真的很烦。我希望可以回到校园去教书。”他的学生们也因为新的安排而感到焦虑和压力，因而总是产生更多的问题。
学术界的心理健康危机
这位朋友的挫败感只是在COVID-19大流行期间学术界面临的众多问题之一。即使在疫情开始之前，学术界就已经越来越意识到了心理健康危机。在2014年研究生大会（The Graduate Assembly）的一项研究中，加州大学伯克利分校43–46%的理科研究生报告有抑郁症，而50%的亚利桑那大学学生报告称压力“高于平均水平”（Smith & Brooks, 2015）。
研究生并不是唯一面临心理健康问题的人。不论处于学术生涯的哪个阶段，都存在缺乏支持、对高产出的需求、残酷而竞争激烈的心态，以及因处理心理健康问题而带来的个人和职业方面的后果这些现象。许多这些问题似乎对年轻和职业早期的学术人影响更大（Bira et al., 2019）。对于尚未获得终身教职的员工来说，既要教授新课程、引进研究经费、又要招收研究生、在高影响因子期刊上发表文章以及从事创新研究，种种期望带来巨大的压力，从而导致身心健康问题。
COVID-19与心理健康
疫情的到来使得在上述背景之下，我们还要进行社交隔离，并快速学习新的沟通、教学和学习技能，同时，还会时刻担心自己和家人的身体健康。像我的哲学家朋友一样，学者们不得不学习新的、耗时的教学方法，同时还要设计出考核学生的新方法。实地和实验室研究被搁置，这对具有时间敏感性的研究往往带来极大的伤害，并且对某些人来说，研究资金是否能持续也变得不确定。此外，尽管人们渴望回归“正常”，但是COVID-19变种仍具有持续的威胁性，人们还必须遵守新的社会规范和规定，因此许多人对重返校园忧心忡忡。
注重自己的心理健康
我们必须照顾好自己的心理健康。尽管可能不知道具体怎么做，但是要知道，必要时可以寻求帮助。Bira et al.（2019）报告说，在过去几年里高等教育机构开始逐渐加深对心理健康问题的理解，并认识到对学者提供支持的必要性。现在，主要由于全球疫情的关系，人们对学术人面临的心理健康问题有了更大的开放性和理解。疫情之前，Price et al.（2017）对患有精神疾病或精神残疾的学者进行的调查发现，70%的受访者对于如何获得支持认识有限或完全不了解。而由于COVID-19，心理健康、咨询和支持服务的网页链接出现在大多数大学网站最醒目的位置。
我见过的最全面、信息量最大的一个网站是威斯康星大学咨询心理学副教授Mindi Thompson在 Inside Higher Ed 上的一篇文章，其中，她就在如今这样艰难的时期如何兼顾履行专业学术职责和自我保护提供了非常明确的建议。她的建议如下：
● 有限度地阅读媒体、社交媒体、电子邮件和短信
● 多活动，把身心健康放在首位
● 与他人保持联系
● 对自己和他人保持耐心、善心和同情心
● 关注自己的感受和想法，并知道何时应该寻求帮助
● 建立一定的规律，使自己能专注于选定的职责和目标
我们应该为自己、我们的学生和同事照顾好我们的心理健康。疫情终究会过去，如果说这场疫情有一丝好处的话，大概就是高校和雇主们会更加了解和支持员工的心理健康需求。
References
Bira, L., Evans, T.M. & Vanderford, N.L. 2019. Mental health in academia: An invisible crisis. Physiology News Magazine, 115. https://doi.org/10.36866/pn.115.32
Price, M. et al. 2017. Disclosure of mental disability by college and university faculty: The negotiation of accommodations, supports, and barriers. Disability Studies Quarterly 37(2). https://doi.org/10.18061/dsq.v37i2.5487
Smith, E. & Brooks, Z. 2015. Graduate student mental health 2015. University of Arizona: National Association of Graduate-Professional Students Institute. nagps.org/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/NAGPS_Institute_mental_health_survey_report_2015.pdf
The Graduate Assembly. 2014. Graduate student happiness and well-being report. UC Berkeley. ga.berkeley.edu/wp-content/uploads/2015/04/Well-Being-Report-Deck.pdf
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