二、催眠效应
催眠发生的主要原因是“暗示效应”——我们的无意识对某些事情或命令进行不自主的相信或服从，这被认为是催眠的基础。所以不是任何人都会被催眠，一般了解催眠机制，或者暗示性较差，催眠感受性低的人是很难被催眠的。年龄在7岁到成人之间的人催眠感受性较强，进入中年和年长之后就很难进行催眠了。
以广义的角度来看，我们每天都活在催眠中，自我催眠或者别人的催眠时时刻刻影响着我们，所以，当然每个人都可以做催眠或自我催眠。有时候催眠中会引发一些深层的情绪，只要让这些原本深藏在潜意识中的情绪发泄出来就可以了。
如果身心已经有异常状态，例如长期情绪不稳定、忧郁、焦虑、失眠、恐惧，或者已经检查出有身心疾病者，建议在运用催眠帮助入眠及放松的同时，应同时寻求专业人士的协助，以期达到最好效果。也可以避免一旦进入深度催眠后引发深层情绪，为自己带来无谓的困扰。
