退休俱乐部 2018-12-31
如今，越来越多的退休族们会选择去KTV或公园一展歌喉，可见唱歌现在已经成了一种既能打发闲暇时光，又能陶冶情操，锻炼身体的养生活动。而正确的发声方式对唱歌来说极为重要，发声正确好处多多，若发声方式不正确，则还会伤害身体！那么，如何发声才是正确的呢？来听专家怎么说~
本期电视专家：
赵胤先
唱歌演员
音乐工程师
唱歌的9大好处~
唱歌是一项有节奏的体内按摩
唱歌具有特定的健身治病功能唱歌是有节奏的体内按摩，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的。
唱歌能增强人体的免疫功能
研究表明，压力会影响人体的免疫系统，而如果你对自己做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强。所以，即使那些从来没有经过声乐训练的老人，也能通过唱歌得到实际的益处，坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。
唱歌能健康减肥
唱歌是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，还能达到减肥的效果。60公斤体重的人唱歌时热能消耗率2.0 千卡/分钟，唱 2 小时可消耗 240 千卡，唱一首歌如跑一百米。
唱歌能释放荷尔蒙，增进感情
研究人员证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙，而这种荷尔蒙则可以增进人们之间的感情。
唱歌能增强呼吸功能
唱歌有利于扩大肺活量唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。
唱歌有抗衰老的功效
唱歌能够释放有助静心的荷尔蒙，投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织，可以抗衰老，防止皮肤老化及改善更年期。如果你把歌唱当成生活中最愉快最舒心的事情，那么歌唱就会使你身心愉悦，焕发青春。
唱歌能改变心境和精神面貌
心理学家认为大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。
唱歌对胃溃疡的治疗有辅助作用
唱歌可以使人保持愉快的心情，所以胃酸分泌就会处于正常状态，胃部的溃疡面就会慢慢愈合，使胃功能恢复。
唱歌能缓解便秘
唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可刺激大肠的蠕动，如果你慢性便秘，不如多唱歌。
常见的8种错误发声方式，
你有吗？
错误方式一：喉音
常用喉咙去控制声音，使音流卡在喉咙里，发音吃力，听来不悦耳。
纠正方法：用舌尖轻触下齿根，咽喉放松，解除咽喉负担，用气息支持歌唱。
错误方式二：鼻音
发声时，音流大部分集中在鼻腔里，失去了咽喉与口腔共鸣。发音沉闷暗涩，缺乏明亮色彩。
纠正方法：用开口音“啊”或“啦”做练习软腭提起，把声音送到口腔前部，取得口腔共鸣，使声音明亮。
错误方式三：白声
大喊大叫的声音，实际就是喊歌，不是唱歌。这种发声全部是从口腔传送出来的，缺乏共鸣，听起来苍白无力，粗燥，生硬甚至沙哑，其原因是吸气不深，呼气也浅，音流上不去，口腔共鸣太多，加之盲目追求音量，滥唱高音所致。
纠正方法：应避免大声歌唱，尽量用小声柔和地唱。
错误方式四：沙音
声音沙哑不纯，这种情况多是由于声带疲劳而形成的。
纠正方法：注意嗓子的放松与休息，可以多练习闭口音，如yi和mi等。
错误方式五：抖音
歌唱时容易发出颤抖的声音。一种是由于发声观念不正确，盲目追求声浪造成的，另一种是技巧性的问题。
纠正方法：控制唱歌时的气息，保持有规律的气息，慢慢吟唱。
错误方式六：漏音
声音虚，散而杂音。这是由于呼吸和发声器官的运动配合不当，呼气压力太大，声带张力不够所致。这种现象多在唱中，低音时发生。
纠正方法：经过反复练习，漏气的毛病就会逐步得到纠正，使声带的功能得到正常的发挥，歌声也随之集中，结实起来。
错误方式七：冲击
这往往是由于歌唱者吸气过分饱满，使胸部不能放松而形成的呼吸僵紧失调的现象。这样唱出来的声音是不会正确的，甚至会破裂，音准也会越唱越偏离。
纠正方法：在唱高音时，先将呼吸控制在平稳，均匀的状态，加强呼吸和声带的张力，那么就能克服唱高音时气息冲击的缺点，唱出柔和而有力度的高音来。
错误方式八：气不够用
唱歌时呼气压力过大而支持气息力量失调的结果。这时，这种错误发声的方式会让歌者感到非常吃力，往往唱一小节就要换一口气，高音唱不上去，低音也唱不下去。声音尖技而苍白无力，甚至连一个歌多坚持不下来声音就沙哑。
纠正方法：如果歌唱者发现气短不够用时，可将上胸放松，把吸气部位往下调整到深的吸气部位。开始唱第一句时少吸气，不要以太强太重的声音唱歌。只要多练习，就能克服气不够用的缺点。
专家：正确的发声方式可以有很多好处，但是不正确的方式，只会伤害身体。快来跟着专家学习一下唱歌正确的发声方式吧！
专家教你如何正确发声~
除了正确发声，这4个小技巧
也能帮你练出美妙歌声~
对着镜子唱歌
这样可以随时提醒自己，注意口型、眼神和形体的表演。 对着镜子练习发声的要点是： 做到眼睛睁得大又亮； 嘴角上提，露出牙齿； 两臂自然弯曲； 不歪脖子，不耸肩； 吸气时两肋打开，呼气时呼吸肌肉群对抗支撑。
像啃苹果一样张开嘴巴
营造张开嘴巴用上牙啃的感觉，面颊的肌肉要向俩耳朵方向展开，小舌头和软腭向上提，后咽壁也兴奋起来。口咽喇叭和头腔共鸣形成一个共鸣管，声音才能像天鹅绒一样美。
用打哈欠的感觉发声
发声时，字腹（字音中标注音调的主要韵母）从上牙两大牙根啃出，声音的亮点在口、鼻咽腔、头腔共振。
向着远处唱
唱歌时的感觉，要放得开。向着远处唱，比较能放出适当的声音量。
退休族练习唱歌，
这些事项要注意~
♪ 每天练习唱歌的时间最好在1-2小时，这期间最好休息一下，避免器官受到损害。间歇时间可根据自身状况灵活掌握，最好每练习30分钟休息一下为好。
♪ 练习唱歌之前，先做发声练习，正式练习唱歌的时候，一定要把发声技术和练习歌曲的表现相结合，尽量把发声技术运用到歌曲中去，这样才能提高自己的演唱水平。
♪ 练习唱歌时一定要做到精神饱满振奋，精力集中，这样才能提高唱歌技能，这也是练习唱歌的主要条件和技巧。
♪ 老年人在练习唱歌之前，最好要适度运动，这样才能增强体质。
♪ 如果患病期间，最好停止练唱，尽量少吃酸性、辛辣食物，禁止嗜烟喝酒，避免发声器官的健康状况受到损害。
