快好知 kuaihz订阅观点

 

怎么保护自己的关节部位 这些事都要讲究

  关节疾病是生活中很常见的疾病,尤其是一些中老年人,在刮风下雨的时候更能够感受到这个疾病的疼痛。因此想要预防一些关节疾病的人,最好是可以做些日常的预防保健措施。

  平常可以多做一些按摩

  一些物理按摩是可以增加肌肉的力量,从而改善自身关节的活动的范围的。但是这种物理性的按摩并不是很随意进行就可,最好是能够去一些比较正规的机构按摩治疗,但是对于那些本身就患有骨质疏松的人来说,按摩就要更加注意,当心用力过猛造成骨折。

  在运动的时候要注意保护自己的关节部位

  在一些日常生活中,不要让自己的关节长时间处于一种同样的姿势,最好是能够反复做一些屈伸,尤其是在运动的时候,更要避免关节的机械系的损伤。佩戴一些关节护具是基础的,但是也可以选择一些游泳骑车健身操等关节负重比较少的运动。如果本身关节已经受到损伤的话,更要注意保护自己的关节

  适当锻炼不可少

  有些人本身关节部位就不好,对运动就很惧怕,甚至不敢过分的运动。但是合理的锻炼自己的关机部位,才是避免关节受到损伤的好方法。散步是一种比较经济健康的运动方式,对于那些本身关机不好的人,步幅不要太大,速度更不要过快,尽量以适合自己的步调进行运动就好。

  平时穿鞋也有所讲究

  日常生活中要穿一些适当的鞋子,平底鞋不是最好的选择,很多人会觉得平底鞋很好走路,但是长时间走久了会造成身体部分位置的疼痛,甚至会有产生关节炎的可能。因此尽量选择一些比较松软有弹性的鞋子,一些适合的休闲鞋都可以减轻重力对关节的磨损冲击。

  可以多吃一些保护关节的食物

  不论是杏仁坚果还是木瓜奶酪三文鱼,对关节的修复效果都是不错的,而且其中含有的钙质和维生素是对骨骼肌肉起到保护增强的作用的。尤其是三文鱼,其中丰富的营养物质更是那些关节肿胀疼痛首选的食物。而且还可以帮你保护心血管系统,减少疾病的产生。

  关机部位对身体的健康很重要,不但是你四肢灵活运动的前提,更是你运动休息的基础支撑。所以适当学会保护自己关节部位来说是很重要的。 (()专稿,如需转载请注明出处。) 

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:关节  关节词条  部位  部位词条  讲究  讲究词条  这些  这些词条  保护  保护词条  
男性

 老年人阳痿怎么办?试试这样治疗

  阳痿不仅仅是会出现在年轻人身上,老年人也是需要预防的一群人,别看老年人好像什么都不行的样子,其实那些身体好的人老来得子也是很常见的。  老年人阳痿的原因有哪...(展开)

男性

 女生被你“偷心”的四种表现?80...

总是想在晚上跟你聊天主动联系你女生往往在感情的世界里面都是特别矜持而且害羞的,她们从来不会主动去联系任何一个异性,当他总是在网上找你聊天的时候说明他是暗恋你,想...(展开)