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老年人养生保健小方法 曝背养阳法

现在的老年人都很重视养生保健,他们往往通过饮食和运动来使身体健康。今天,我给大家介绍一个简单的养生保健方法,即曝背养阳法。

清晨略进饮食后,如果天气好,可以背着日光而坐,背向太阳感受它的温暖。后脊梁晒得微微暖和了,就会使全身舒畅。日光是太阳的精华,阳光可以强壮人的阳气,对人体有极大的补益作用。而午后阴气渐长,阳光的暖意渐渐减弱,这时就不宜再久坐了。

老年人阳气渐衰,晒太阳是一种很好的养阳方式。但晒太阳要注意两个方面,一是要讲究时间,可以在早上或黄昏晒,而不能烈日当头去曝晒;二是要讲究晒的部位,即以晒背为主,后背暖和了,全身就舒畅了。

人体背为阳,腹为阴,“阳脉之海”督脉即位于脊背正中,两旁是从头贯足的足太阳膀胱经。《庄子·养生主》云:“缘督以为经,可以保身,可以全生,可以养亲,可以尽年。”十分明确地指出背部督脉的重要性。

综上所述,脊背是人体的阳气之所在,保护背部,曝背养阳,是老年人养生保健的好法子,建议老年朋友们不妨都尝试一下。

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