【健康养生中老年人养生】导读：健康长寿是老年人永恒的追求，长生不老更是每天都在期盼的事情。下面给大家介绍长寿老人的十项健康守则，我们一起来看一看。
1、高营养饮食，吃得健康
选择含维生素和矿物质多的食物。要避免食用油脂过多，不要过多地摄入食盐与糖类食物，以控制总热量，常吃七八分饱。
2、多动脑，智力不衰
可以猜猜字谜，学一种外语，玩玩桥牌等，多动脑可使你智力不衰，脑力保持良好的状态。
3、降低胆固醇，确保健康无大病
多吃蔬菜与鱼，多吃豆类、燕麦制品和水果，少吃动物脂肪与油炸食品，不吃动物内脏和其他胆固醇含量高的食物，确保健康无大病。
4、坚持天天运动，增强体质
生命在于运动，要科学合理地进行体育活动，增强体质，防病强身，增寿延年。
5、戒烟限酒
烟对老年人有害无益，吸烟者应戒为宜，可减少许多疾病缠身。对饮酒者应限量，切勿过量，对已患慢性病者应戒酒，否则，烟酒会影响寿命。
6、控制血糖不要升高
办法是经常检查血糖，并要控制饮食不超量，少吃糖与甜食制品。
7、保持体态，不要超重
因为肥胖能诱发许多疾病，如已超重则应限制饮食超量，多运动，使体重减下来，否则影响长寿。
8、保证睡眠，心情放松
睡眠不足或过度劳累、紧张都会影响健康，应保持8小时的充足睡眠。
9、防止消极、悲伤的情绪
消极、悲伤的情绪能降低人体的免疫力，增加炎症、感染和癌症发病的可能。
10、生活多彩寿缘高
正确的爱好有益于身心健康，能改变单调乏味的生活，有助于你赢得生命长跑的胜利，使你乐以忘忧，延年益寿。老年人的心理环境趋向于单调，需要适当的动机和广泛的兴趣去激发它。
特别是在退休之后，无事可做，顿觉生活寂寞与空虚，因此，极需要用他种生活来填补，书法、绘画、音乐、诗词、雕刻、制印等艺术爱好，可使老年人的精神有所寄托。其他如种菜、种花、养鱼、养鸟、钓鱼、下棋等也能增进生活情趣，消除寂寞与忧愁，并且能调剂身心健康，增加生活乐趣。
